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老年人補鈣常見的2個“誤區”，還望及時糾正( 二 )

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老年人補鈣常見的2個“誤區”，還望及時糾正
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【老年人補鈣常見的2個“誤區”，還望及時糾正】老年人補鈣常見的2個“誤區” ， 還望及時糾正
“喝骨頭湯可以補鈣?”
和牛奶+鈣片一樣 ， 喝骨頭湯補鈣也被視為最常見的補鈣方法之一 ， 但實際上 ， 動物骨骼中的鈣質大多為結合鈣 ， 并不能通過高溫烹煮析出很多 ， 自然也起不到明顯的補鈣效果 。
不僅如此 ， 骨頭湯中脂肪的含量很高 ， 經常喝骨頭湯 ， 肥胖的風險增加 ， 反而對骨骼是一種負擔 ， 加速骨骼出現勞損和疾病隱患 。
“吃鈣片是補鈣的最好方法”
對于很多老人來說 ， 想必都對保健品比較信任 ， 因此鈣片也是相對傾向的補鈣來源之一 。
這一點從本質上來看 ， 其實并沒有什么錯 ， 鈣片的主要成分為碳酸鈣 ， 在進入胃部后 ， 胃酸會將其分解為游離鈣 ， 的確可以起到補鈣的目的 。
但是碳酸鈣的本質是沉淀 ， 因此對于部分腸胃不好 ， 或者胃酸分泌過少的老人來說 ， 鈣片吃多了 ， 補鈣效果不僅不好 ， 還容易增加自己的腸胃負擔 。
因此醫生在這里建議 ， 補鈣最好還是通過常見食物 ， 比如牛奶 ， 雞蛋 ， 豆制品等等 ， 必要情況下可以使用鈣片 ， 但還請根據自己的身體情況斟酌選擇 。
老年人補鈣常見的2個“誤區”，還望及時糾正
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順帶一提 ， 如果您實在對鈣片需求過高 ， 且腸胃不太好 ， 可以在服用鈣片的同時 ， 輔以果汁 ， 維生素c等一起服用 ， 協助鈣片溶解消化 ， 既能提高補鈣效率 ， 也能減輕腸胃蠕動分泌的負擔 ， 推薦進行嘗試 。