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過午不食|“過午不食”能減肥？小心這5大危害

近些年，隨著人們健康意識的增強，“過午不食”受到許多養生達人的推崇，尤其是一些減肥人士更是篤信不疑?！斑^午不食”是否真的科學？下面，中國經濟網生活頻道帶你了解。
過午不食|“過午不食”能減肥？小心這5大危害
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中國經濟網資料圖 付云鵬/攝
“過午不食”科學嗎？
據中國經濟網生活頻道了解，“過午不食”即午后不再進食的一種方式，也就是每天只吃早餐和午餐，直到次日黎明，不再進食。它最早來源于佛教。那么，這種進食方式是否科學呢？對此，有專家表示，諸如佛家“過午不食”，道家“辟谷”的修行方法，盲目照搬到現代用于減肥，往往是不科學的，強迫自己忍饑挨餓可能會引發消化系統的疾病，是以健康為代價的不理性的減肥方式。
人如果長時間處于空腹狀態，可能導致食欲增長、刺激饑餓感，加速胃排空及胃酸分泌的腦腸肽也會急速增加；而能夠降低食欲、抑制脂肪細胞合成的瘦素則會大幅減少。長期如此，人不僅不會瘦，反而更容易變胖。
過午不食的危害
損害胃黏膜
人體內具有生物鐘，到了吃飯的固定時間，胃就會開始加速蠕動，同時膽汁分泌旺盛。午餐后不再進食，讓身體長期處于空腹狀態，沒有食物可消化，膽汁、胃酸就會出現空運轉?？者\轉的時間一長，膽汁、胃酸就會出現逆流，腐蝕胃黏膜，形成消化性潰瘍及膽汁反流。
更容易變胖
身體內部有著自己的調控識別，長時間挨餓，會讓身體對這種行為作出調控反應，加強胃腸對早餐和中餐食物的吸收率，降低基礎代謝率，使更多的能量轉化為脂肪。
精神萎靡、體能下降
【 過午不食|“過午不食”能減肥？小心這5大危害】現代人生物鐘后移，起得晚，睡得也晚。如果工作任務繁重、精神壓力巨大的現代人，在現有的生活習慣下，簡單地把晚餐從三餐中抹掉，那么人們的身體會越來越差。雖然某些熱衷以此減肥的人士會發現自己體重的確減了，但與此相伴的還有精神萎靡、體能下降、臉色暗淡等嚴重的“副作用”。
營養供應嚴重缺乏
晚餐本是大多數國人一日當中最重要的一餐，因為早餐匆忙質量偏低；午餐多是在食堂或快餐店湊合；而晚餐往往是全家人聚會的時候，吃得比較“隆重”，攝入的營養物質是最多的。你現在突然把它全部取消掉，身體的營養供應將下降40%左右。
增加中風風險
對中老年人來說，如果晚上不吃或吃得很少，然后做大量運動，餓著肚子睡覺，只能讓衰老來得更快。因為夜間人體需要也必須有均衡的營養，人體的健康需要平穩的血糖水平，如果長期在饑餓中睡眠，夜間血糖低下，容易發生心腦血管疾病，增加中風機會。