茶為萬病之藥，但四季喝茶大有講究！掌握時間表健康長壽喝出來( 二 )

2026-05-09

文章圖片
2、紅茶+佩蘭：健脾和胃、解暑化濕
夏季氣溫高、濕度大，再加上人們喜歡吃生冷食物，脾胃更容易受傷，出現胃脹胃痛、腸鳴漉漉、口淡乏味、舌白潤膩等脾胃不和、濕濁不化的癥狀。
此時可以將紅茶與佩蘭搭配，不僅能養心護心，還能起到芳香化濕、發表解暑、改善腸胃疾病的功效。
【做法】：佩蘭和紅茶按1:1的比例泡水飲用，一般來說四個手指頭抓一把的量即可，過多可能會導致茶味太濃，影響夜間睡眠。
【功效】：佩蘭的藥力平和，常用于治療暑濕證，有利濕、健胃、清暑熱的功效；紅茶比較溫和，對脾胃刺激小，有生熱暖腹的功效，很適合脾胃虛弱的人飲用。

文章圖片
3、秋季喝白茶：清熱潤肺
中醫認為，秋季暑去涼來，氣候干燥，五行屬金，與肺相通。此時空氣涼而燥，容易耗傷津液，使肺腑失去濡養，肺氣運行失常，易引起兩脅串疼、胸滿氣逆、干咳連聲、鼻塞、惡寒無汗、頭疼身熱等涼燥證。
而金與白色對應，因此秋季適合喝白茶。白茶屬于微發酵茶，其性涼而不寒，有清熱潤肺、平肝益血的功效。
白茶素有“一年茶，三年藥，七年寶”的說法，經過多年的存放，其中的茶多酚、咖啡堿、氨基酸等物質會漸漸轉化為黃酮類化合物，對于改善血管的通透性、降低血脂和膽固醇有一定好處；同時茶性會逐漸由涼轉溫，非常適合三高人群飲用。

文章圖片
4、冬季喝黑茶：暖胃降脂
中醫認為，冬季天寒地凍，陽氣內藏，五行主水，與腎相通；而水與黑色對應，因此冬季適合喝黑茶。
此時寒邪來襲，腎臟需要藏精過冬，而黑色入腎，能滋補腎精，黑茶又含有豐富的維生素、礦物質、氨基酸等，能發揮更好的作用。
而在冬季人們為了驅寒，會吃較多油膩、滋補的食品。但進食過多，運動又少，容易造成腸胃消化不良、血脂增高等問題。黑茶屬于后發酵茶，在微生物的作用下，能幫助暖胃散寒、消食導滯、去油控脂。

文章圖片
五、掌握“2張表” ，喝茶更健康
1、喝茶“時間表”
一天之中，皆可飲茶，但怎么喝更能受益？
①早晨喝綠茶。人經過睡眠后，臟腑功能比較呆滯；此時喝點綠茶，有振奮陽氣、提神醒腦、潤化脾胃的功效，能推動臟腑更快進入“工作” 。
②中午喝烏龍茶。烏龍茶是半發酵茶，有消食的作用。若是午飯吃得比較油膩，餐后喝點烏龍茶可以解膩，幫助運化脾胃、健脾消食。

文章圖片
③晚上喝熟普洱。熟普洱是完全發酵茶，茶多酚含量低，不會影響睡眠，還能和胃、補腎、安神。夜尿頻多、前列腺肥大的人群，晚上可適當喝點熟普洱。
2、喝茶“禁忌表”
①不要飯后立即喝茶。不少人飯后喜歡喝點茶，認為能幫助消化、刮油脂。但其實飯后立即喝茶，其中的鞣酸易與食物中的蛋白質結合生成沉淀物，影響蛋白質的吸收；茶葉中的茶堿還會影響鈣、鐵、鋅等微量元素的吸收，長期如此易導致營養素缺乏。

文章圖片

上一篇：適合秋天吃的3種食物，美容養顏，滋潤肌膚，早吃早好！

下一篇：秋季養生推薦常吃3種食物，排毒通便，養護腸胃，營養又瘦身