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秋季養生推薦常吃3種食物，排毒通便，養護腸胃，營養又瘦身

【秋季養生推薦常吃3種食物，排毒通便，養護腸胃，營養又瘦身】各位趣友大家好 ， 我是你們的老朋友健養張醫師 。 立秋已經悄悄到來 ， 我們也正式迎來了秋天 ， 在這個干燥的季節 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 ， 在這個干燥的季節 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧 。
哈密瓜有''瓜中之王''的美稱 ， 哈密瓜不但好吃 ， 而且營養豐富 ， 藥用價值高 。 夏日紫外線能透過表皮襲擊真皮層 ， 令皮膚中的骨膠原和彈性蛋白受到重創 ， 這樣長期下去皮膚就會出現松弛、皺紋、微血管浮現等問題 。 同時導致黑色素沉積和新的黑色素形成 ， 使皮膚變黑、缺乏光澤 ， 造成難以消除的太陽斑 。
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白豆也就是我們平時說的眉豆 ， 它是植物菜豆的種子 ， 它多為圓形或者扁圓 ， 個頭比黃豆要大一些 ， 它可以煮粥 ， 還能用來做菜 ， 營養價值特別高 ， 保健功效也很出色 ， 誰吃誰受益 。 可以入脾經和腎經 ， 能健脾養胃 ， 也能降壓減脂 ， 更能補腎 ， 滋補身體 ， 還可以排毒抗菌 。
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扁豆中含有大量的膳食纖維 ， 經常食用 ， 可以促進腸胃蠕動 ， 加速新陳代謝 ， 凈化內環境 ， 保持大腸清潔 ， 清腸排毒 ， 是便秘人群的理想食物 ， 同時扁豆的鐵元素 ， 經常食用 ， 可以促進血紅蛋白的合成 ， 增強造血功能 ， 起到不錯的補血潤膚的作用 。 同時扁豆的鐵元素 ， 經常食用 ， 可以促進血紅蛋白的合成 ， 增強造血功能 ， 起到潤膚養顏 ， 排除子宮毒素的作用 。
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咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 在秋天這個干燥的季節 ， 大家一定要注意補水 ， 因為在這個季節的空氣比較干燥 ， 體內的水分流失的比較快 ， 所以要多喝水 。 每天要多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了點點關注 ， 我們下期再見！