各位趣友大家好 ， 我是你們的老朋友健養小王醫師 。 立秋已經悄悄到來 ， 我們也正式迎來了秋天 ， 在這個干燥的季節 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 ， 在這個干燥的季節 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨小王醫師一起學習下吧 。
芹菜含有芹菜素 ， 具有短時間的降壓降脂的作用 ， 還能吸收其中黃酮化合物 ， 對于調節血壓也是有幫助的 ， 擁有平穩的血壓 。 芹菜中的膳食纖維 ， 能夠促進胃腸道蠕動 ， 不斷地促進你的胃腸道代謝 ， 對于減肥瘦身很有幫助的 。 芹菜中含有豐富的膳食纖維 ， 膳食纖維被人體吸收后 ， 可以促進腸胃蠕動 ， 減少便秘的發生 ， 而且還有一定的延緩衰老 ， 增強體質的效果 。

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火棘果是一種營養價值極高的植物果實 ， 這種果實中含有天然的增白成分 ， 它們被人體吸收后能阻止色素堆積 ， 經常食用能淡化色斑 ， 排毒抗衰 ， 讓皮膚變得爽滑細嫩 。 火棘果中含有豐富的果膠和膳食纖維 ， 能促進腸胃消化 ， 也能加快消化液分泌 ， 并能排毒抗衰 ， 促進腸道垃圾和毒素的代謝 。

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無花果果肉偏紅 ， 味道甘甜 ， 十分美味 。 含有的脂肪酶 ， 可以降低血液中膽固醇和脂質的含量 ， 具有降血脂 ， 補血養氣 ， 改善血液循環的作用 ， 其豐富的鉀離子可以促進體內多余鈉離子的排除 ， 還有降血壓的作用 ， 因此可以保護心腦血管 。

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【秋季養生，常吃3種食物，緩解疲勞，補血養顏，清理體內毒素】咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 在秋天這個干燥的季節 ， 大家一定要注意補水 ， 因為在這個季節的空氣比較干燥 ， 體內的水分流失的比較快 ， 所以要多喝水 。 每天要多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了點點關注 ， 我們下期再見！

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