父母最關心的是孩子們的健康 。 我自己高血糖 ， 患有糖尿病糖尿病 ， 知道需要“終身治療” ， 忍受著糖尿病并發癥的痛苦 ， 現在更擔心自己一代會不會遺傳呢？


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那么 ， 糖尿病能遺傳嗎？
有什么預防方法嗎？
糖友生了孩子 ， 遺傳幾率有多大？
迄今為止關于糖尿病遺傳問題上 ， 科學界并沒有明確的說法 ， 但經過幾十年的研究 ， 一致認為糖尿病綜合征不止是一個原因 。 因為糖尿病患者親屬的糖尿病發病率高于沒有糖尿病親屬的人 ， 從而使糖尿病具有遺傳易感性 。


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實驗表明 ， 1型糖尿病遺傳率要低于2型糖尿病 ， 如果父母都是糖尿病 ， 他們的孩子并不是100%得糖尿病 ， 只有5%的人患有糖尿病 ， 如果在父母只有一個有糖尿病 ， 那么糖尿病的發生機會更低 ， 往往隔代遺傳 。
糖尿病遺傳不是單一基因 ， 而是許多基因突變 。 而且糖尿病的遺傳并不是疾病本身 ， 而是遺傳對糖尿病的易感性 ， 一定要有一些環境因素 ， 才能進一步誘發糖尿病的發生 。 糖尿病的誘發因素有：肥胖、運動量少、久坐、妊娠等 。


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對付糖尿病 ， “防”這個詞是最重要的 。
你得了糖尿病 ， 怎么保護你的家人？家人有糖尿病 ， 怎么避免自己也生??？
下面將為您介紹日常生活中預防糖尿病的5個小竅門：
1、保證良好的睡眠
睡眠不足六小時 ， 患糖尿病的幾率增加一倍 。 “如果你睡得太少 ， 神經系統就會處于緊張狀態 ， 影響調節血糖的激素分泌”所以盡量不熬夜 ， 睡前也不要喝咖啡或茶 ， 避免長時間看電視、電影等 。
2、保持正常體重
專家表示 ， 體重明顯超標的人要 ， 如果體重減輕5% ， 那么患糖尿病的風險會降低70% ， 也就是說 ， 如果你的體重是80公斤 ， 至少需要4公斤才能實現降低風險 。
3、吃飯前喝一勺醋
2型糖尿病或胰島素抵抗者在進餐前喝2湯匙醋 ， 能顯著降低血糖水平 。 醋酸使某些醋酸酯淀粉失活 ， 延緩碳水化合物的消化 ， 注意的是要喝釀造食醋最好 。


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4、少吃快餐 ， 少吃紅肉
一所大學 ， 3000至30名志愿者 ， 研究機構對這些人隨訪15年以上 。 研究發現 ， 一周吃2次快餐和平均每周吃一次快餐的人進行對比 ， 患2型糖尿病的風險要高出1倍 。 愛吃紅肉、熱狗和其他加工過的肉的人風險是正常人的2倍 。
5、每天放松一刻
緊張的工作 ， 高壓生活讓人處于一種緊繃的狀態 。 “在應激狀態下 ， 人的身體進入戰斗狀態 ， 血糖水平也隨之升高 ， 準備行動”因此 ， 你必須學會放松自己 ， 比如起床后做瑜伽或冥想 ， 散步 ， 聽輕柔的音樂 ， 記得做事時候提前三次深呼吸 。


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一些研究表明 ， 嬰兒母乳喂養 ， 如果6個月后再添加輔食 ， 那么可以降低1型糖尿病的風險 。 對于2型糖尿病 ， 要保證孩子的身體得到足夠的鍛煉 ， 避免脂肪堆積 ， 保證孩子飲食營養豐富 ， 多吃水果、蔬菜、粗糧 ， 給孩子多吃橄欖油和優質的動物油 。 這些合理的預防措施將在孩子成年后起到更多的效果 。
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