金秋時節 ， 暑氣褪盡 ， 寒意未到 ， 氣候舒適 。 秋氣通于肺 ， 此時肺氣漸盛 ， 大家或許已經感受到了肺金能量的加持了 。
肺為“嬌臟” ， 外合皮毛 ， 主呼吸 ， 外邪侵犯人體 ， 不管從口鼻吸入 ， 還是由皮膚侵襲 ， 都容易犯肺而致病 ， 因此秋天養生 ， 應以“養肺”為先 。
除了食療 ， 合理的運動也能達到養肺的目的 ， 而“爬山”無疑最適合秋天的健身運動了 。

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爬山 ， 有這么多好處
〔養肺〕
爬山時 ， 山林地帶空氣清新 ， 負氧離子含量高 ， 可以幫助我們的肺更好地完成吐故納新 ， 吸入清氣 ， 呼出濁氣 ， 從而達到養肺的目的 。
新鮮空氣在肺里停留的時間長一些 ， 讓肺部氣體交換更充分 ， 幫助肺更好進行宣發和肅降 ， 利于全身健康 。
〔保護心臟〕
在登山的過程中 ， 人體的心跳和血液循環加快 ， 肺通氣量、肺活量明顯增加 ， 可以加強我們心肺功能 ， 提高心臟供血能力 ， 從而起到保護心臟的效果 。

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【秋天爬山，到底有哪些神秘功效？這4大好處，試一試就知道了！】〔調暢氣機〕
此外 ， 這個時節人容易悲秋、秋愁 ， 而爬山登高處望望遠方 ， 頤養心情 ， 可以寬中 ， 調暢三焦氣機 ， 讓身體的氣去到該去的地方 ， 氣行血行 ， 人就更不容易生病 。
〔鍛煉腿腳〕
最后 ， 爬山還能提升腿腳勁 。 “人老先老腿” ， 只要腿腳功夫足 ， 人就能跑、能跳、能走 ， 鍛煉四肢協調能力 ， 也就不易老 。

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爬山 ， 應該注意這些
爬山時高強度的運動和高熱量的消耗 ， 需要大量的氧氣供給 ， 加重膝蓋負擔 ， 如果你有心腦血管隱患 ， 或者患有膝關節疾病 ， 不適合爬山運動 。
在爬山的過程中 ， 一旦出現膝關節酸痛、腫脹 ， 應該立即休息 ， 有條件的話 ， 采取冰敷 ， 切勿劇烈運動或繼續強行爬山 。
秋季 ， 最好的方式就是緩步爬山 ， 既能養肺 ， 登高處望望遠方 ， 還能敞亮心情 ， 何樂而不為？

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