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摧毀你健康的, 是人人信以為真的這六大好習慣!

很多人都喜歡喝冷飲、熬夜······而在本文的六大名醫眼中 ， 這些行為嚴重影響健康 。 【摧毀你健康的, 是人人信以為真的這六大好習慣!】1
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喝冷飲
鄒燕勤：家族三代都不準碰冷飲
摧毀你健康的, 是人人信以為真的這六大好習慣!
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▲鄒燕勤我國中醫腎病學泰斗鄒云翔之女 ， 江蘇省中醫院主任中醫師 ， 教授 ， 博士研究生導師 ， 江蘇省名中醫 。
鄒燕勤一家三代 ， 都是腎病學專家 ， 雖然家族飲食原則沒有什么特別 ， 但有一條 ， 不能破 ， 就是鄒燕勤的父親鄒云翔先生立下的家規：不準家人和孩子們吃冷飲 。
更多內容↓↓↓“胃喜溫不喜涼”“腎也是喜暖不喜寒” ， 冰冷食物對胃傷害大 。 人體的氣血、五谷營養 ， 都要靠脾胃來吸收運化；靠腎臟排除人體代謝毒素 ， 所以保護好脾胃和腎臟非常重要 。
無論什么年紀、什么性別 ， 都要少吃冷飲 。
青島一男子因豪飲冰啤酒 ， 沒想到回家睡到半夜突然大汗淋漓 ， 最終誘發急性下壁心肌梗死 。 而女性不但要一年四季少碰冷飲 ， 冷水澡都要少洗 ， 不然痛經、月經不調都會找上門 ， 長期冷飲影響月經 ， 還會造成口臭 。
孩子如果長期吃冷飲 ， 脾胃也會受傷 ， 繼而讓腎受傷 ， 孩子體質也漸漸變差 ， 導致經常感冒 ， 生長速度變慢 ， 厭食挑食 ， 而且發展出慢性病 ， 如鼻炎、咽喉炎等 。
2
“聞雞起舞”去鍛煉
王隴德：早晨是“魔鬼時間”
摧毀你健康的, 是人人信以為真的這六大好習慣!
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▲王隴德原衛生部副部長 ， 中華預防醫學會會長 ， 中國工程院院士 。
很多人天剛蒙蒙亮就去公園跑步或爬山 ， 但這樣做隱含很多危險 。 早晨空氣里氧含量較少 ， 特別是在樹林里 ， 因為植物在夜里是吸收氧氣 ， 排出二氧化碳 。 寒冷會刺激身體 ， 誘發血管痙攣 ， 使突發事件增多 。
另外 ， 清晨血粘度高 ， 血壓容易升高 ， 早晨還是中風、梗塞等疾病的“魔鬼時間” 。 下午4—5點是一天中最適合鍛煉的時間段 ， 而上班族最好在晚飯后2—3個小時鍛煉 。
還有人喜歡清早去爬山 ， 認為“爬山是最好的鍛煉” 。 但是 ， 人老腿先老 ， 爬山的時候負重非常厲害 ， 因為有一個腿從彎曲到伸直的過程 ， 在伸直的過程會造成一些關節斷裂 ， 或者是關節軟骨軟化 ， 過度負重活動會加速其退化和磨損 。
尤其中老年人盡量少登山、爬樓 。 還要注意 ， 鍛煉要循序漸進 ， 一次大量的劇烈運動 ， 不能替代其他幾天運動所帶來的健身結果 。 習慣靜坐生活的人 ， 突然做出大力氣的體力活動時 ， 發生急性心肌梗死的危險性最大 。
鍛煉必須堅持循序漸進 ， 必須經常堅持 。
3
熬夜
許良：對身體的損害補都補不回來
摧毀你健康的, 是人人信以為真的這六大好習慣!
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▲許良上海市中醫醫院神志病科主任醫師 。
很多人喜歡熬夜 ， 已成為現代生活中的一種經常現象 ， 很多人認為熬夜后晝補就行了 ， 這是不正確的 。
近來 ， 因熬夜累極等造成的“過勞死”或猝死現象 ， 嚴重的后果現已普遍暴露出來 。
一天中睡眠最佳時間是晚上10時到凌晨6時 。 至早上5-6點為正常睡眠時間 ， 一夜睡7-8小時 ， 一般不得少于5-6小時 。 只有這樣尊重自然界陰陽消長規律 ， 才符合人類的生理規律 。
如果一天9-10小時工作 ， 沒休息或午睡時間 ， 上下午也沒有工間間歇小休一會 ， 從早到晚在封閉式大樓里 ， 電腦面前操作 。 這樣的勞動工作制度腦力活動耗盡“腦汁” ， 體力活動幾乎處于禁止狀態 ， 長期體腦二者活動很不均衡 。