長期熬夜的人 ， 皮膚受損也會非常嚴重 ， 皮膚休息最好的時間就是晚上 ， 晚睡會增加皮膚的負擔 ， 引起一系列皮膚問題 ， 膚色暗淡 ， 起痘；熬夜者喜歡吃夜宵 ， 夜晚進食使人難以入睡 ， 還會白晝食欲不振 ， 造成營養不均衡 ， 誘發肥胖 。
4
生氣
郝萬山：不生氣就不生病

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▲郝萬山北京中醫藥大學教授、主任醫師、博士研究生導師 。
很多人動不動就生氣、上火 ， 很多疾病都和生氣有關 ， 不生氣就不生病 。 一個健康的人 ， 能夠用理智控制情緒和一切行為 。
按照世界衛生組織的標準 ， 他們就患有“沒有自我控制能力”的“病” 。 我們總在問 ， 人生最重要的是什么？健康最重要 。 但如何保健康呢？不生氣就不會生病 ， 少生病 ， 不作死就不會死 。
生氣所導致的疾病 ， 到底發病率有多高？美國亞特蘭大疾病控制中心發現 ， 90%的疾病都和精神壓力有關 。 所以我要和大家說 ， 病由心起 ， 魔由心生 。
5
穿涼鞋、過早露腳
溫長路：腳受涼 ， 會引發多種疾病

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▲溫長路中華中醫藥學會首席健康科普專家、中華中醫藥學會學術顧問和科普分會主任委員 。
到夏日的時候 ， 愛美的姑娘們紛紛穿上了夏裝 ， 換上了涼鞋 。
但是切記：寒從腳下生！腳位于軀體的末端 ， 離心臟較遠 ， 血液的供應較少 ， 加之腳的表面脂肪層較薄 ， 保溫能力較差 ， 腳部的皮溫相對較低 。 人的正常體溫一般在36.5～37℃ ， 而趾尖溫度有時只有25℃ 。
腳與上呼吸道黏膜之間存在著密切的神經聯系 ， 腳掌受涼 ， 可反射性地導致上呼吸道黏膜內的毛細血管收縮 ， 纖毛擺動減慢 ， 抵抗力明顯削弱 。 有人實驗 ， 把雙腳放在4℃的冷水中 ， 黏膜溫度就明顯下降 ， 幾分鐘后就會有鼻涕、噴嚏出現 ， 感冒則接踵而來 。
寒邪侵犯腳之后 ， 還會影響心臟 ， 亦可引發胃痛、月經不調、行經腹痛、腰腿痛、陽痿等 。
6
節食減肥
王隴德：少吃只能影響免疫功能

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少吃只能影響免疫功能 ， 而且體重還會反彈 。 科學的減肥 ， 不是節食不吃 ， 而是講究科學搭配飲食 ， 加上長期的堅持合理運動 。
靠走捷徑減肥 ， 那是得不償失 。
靜坐鍛煉操
國際醫學雜志《柳葉刀》刊登一項對41.6萬人 ， 平均8年的健康數據進行追蹤和分析發現 ， 每天運動一刻鐘 ， 平均能多活三年 。
一個人如果連15分鐘都抽不出來的話 ， 那是對自己的極不負責任 ， 每天的運動量15分鐘保底 ， 堅持40分鐘~60分鐘是最好不過的 。
王隴德院士也給各位方粉們推薦了一套靜坐狀態下就能鍛煉的秘籍 ， 天氣很惡劣的情況下 ， 沒辦法外出健步走、打太極 ， 不妨在家做這套懶人鍛煉操 。
這套操有10節：
1、轉頭運動；
2、頸部肌肉輕松對抗；
3、十指相扣對抗；
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