1. 首頁 > 生活雜燴 > 健康養生 > >

人體器官衰老時間表：身體衰老速度，遠超你的想象

老了老了……不少二十多歲的朋友都喜歡這么自我調侃 。 殊不知 ， 這話還真說對了 。 大腦、肺臟等器官開始老化的時間比我們想象中要早！
人體器官衰老時間表：身體衰老速度，遠超你的想象
文章圖片
人體就像一個機器 ， 每個零件都會有走向衰老的過程 ， 如果我們能找到延長零件使用的方法 ， 就能減少機器的損耗和故障 。
曾有英國研究人員總結了人體衰老時間表 ， 快來看看你正處于什么階段吧 ， 要如何應對吧！
1、肺功能：20歲
肺活量從20歲起開始緩慢下降 ， 到了40歲 ， 一些人就開始氣喘吁吁 。 部分原因是控制呼吸的肌肉和肋骨變得僵硬 ， 使肺的運轉困難 ， 肺的殘氣量亦增加 。
人體器官衰老時間表：身體衰老速度，遠超你的想象
文章圖片
對應方法
【人體器官衰老時間表：身體衰老速度，遠超你的想象】常做深呼吸 ， 增強肺活量；每周3次有氧運動 ， 有利于保持良好的心肺功能；多吃新鮮蔬菜 。
2、大腦：20歲
20歲時 ， 腦細胞就開始逐漸減少 ， 相應地伴隨著出現記憶力下降和大腦功能減退 。
人體器官衰老時間表：身體衰老速度，遠超你的想象
文章圖片
對應方法
多吃補腦的食物如堅果類；保證睡眠 ， 每天保證至少7-8小時的睡眠；戒煙戒酒 。
3、皮膚：25歲
25歲時 ， 身體合成膠原蛋白的速度放緩 。 當死皮細胞不脫落 ， 生成的新皮細胞又不多時 ， 皺紋就出現了 。
人體器官衰老時間表：身體衰老速度，遠超你的想象
文章圖片
對應方法
注意防曬；保證充足睡眠、多喝水；多吃綠葉蔬菜和黃色、橘色的水果等含有類胡蘿卜素的食物 ， 適當的補充維生素C 。
4、耳部：30歲
人到了30歲 ， 鼓膜和中耳的3塊聽小骨彈性下降 ， 聽力開始走下坡路 。
人體器官衰老時間表：身體衰老速度，遠超你的想象
文章圖片
應對方法
平時用耳機的時間最好不要不超過一個小時；在日常的飲食時 ， 多進食些含元素 ， 鐵元素、鋅元素、鈣元素含量高的食物 ， 有助于擴耳朵內的微血管 ， 防止聽力的下降 。
5、骨骼：35歲
35歲后骨質開始流失 ， 進入自然老化過程 。
人體器官衰老時間表：身體衰老速度，遠超你的想象
文章圖片
應對方法
多食用含鈣、磷高的食品 ， 如魚、蝦、牛奶等；堅持科學的生活方式 ， 堅持鍛煉 。
6、牙齒：40歲
40歲之后 ， 牙齒開始逐漸衰減 ， 牙齒和齒齦更易遭受腐爛 。
人體器官衰老時間表：身體衰老速度，遠超你的想象
文章圖片
應對方法
每天認真刷牙；每半年或一年最好去醫院洗一次牙 。
7、心臟：40歲
心臟會在40歲左右開始衰老 ， 向全身輸送血液的效率降低 ， 血管壁彈性下降 ， 動脈變硬 ， 容易導致脂肪在冠狀動脈堆積 。
人體器官衰老時間表：身體衰老速度，遠超你的想象
文章圖片
應對方法
勤鍛煉 ， 控制體重；保持心情愉悅 ， 切記經常動怒；定期體檢 。
8、腎臟：50歲
人的腎臟在50歲的時候出現老化 ， 過濾量開始減少 ， 起夜次數也會增多 。
人體器官衰老時間表：身體衰老速度，遠超你的想象
文章圖片
應對方法
少吃高蛋白和過咸食物；不憋尿；不縱欲；避免熬夜、過度疲勞；多吃黑芝麻、黑豆等補腎的食物 。
9、腸道：55歲
人們的年齡超過55歲時 ， 腸道消化系統中的無害細胞指數逐漸下降 ， 消化能力減弱 。