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邱女士|咳咳咳......又到一年秋燥時，秋燥分兩種，進補不對等于白補，專家發來養生秘籍( 二 )


預防燥咳科學養生，幾款食療方簡單易學
那么，如何預防燥邪入侵，科學養生呢？專家表示，秋燥大致可以分成兩個時期，不同時期有不同的季節特點，因此養生也有不同的注意事項。
溫燥。從立秋后到農歷九月，此時夏天的暑氣還沒完全消散，屬于是溫燥，養生要以清熱、養陰、潤燥為主，可以食用梨、馬蹄（荸薺）、百合、白木耳等食物。從立秋后到農歷九月，此時夏天的暑氣還沒完全消散，屬于是溫燥，養生要以清熱、養陰、潤燥為主，可以食用梨、馬蹄（荸薺）、百合、白木耳等食物。
邱女士|咳咳咳......又到一年秋燥時，秋燥分兩種，進補不對等于白補，專家發來養生秘籍
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涼燥。過了農歷九月之后，此時天氣已轉涼，寒涼中仍有干燥，屬于涼燥，養生要以健脾潤燥為主，可以食用如山藥、西洋參等偏溫性的食物。專家也推薦了一些簡單的食療方，食材普通易取，在家就能操作。過了農歷九月之后，此時天氣已轉涼，寒涼中仍有干燥，屬于涼燥，養生要以健脾潤燥為主，可以食用如山藥、西洋參等偏溫性的食物。專家也推薦了一些簡單的食療方，食材普通易取，在家就能操作。
百合銀耳蓮子羹。準備好百合、銀耳、蓮子、紅棗，將銀耳泡發后清洗食材，蓮子去芯、銀耳去根，將銀耳、蓮子、紅棗放進容器中，加水加蓋，放進蒸箱中蒸40分鐘，40分鐘后再放入適量冰糖、百合，蓋上蓋放進蒸箱，再蒸10分鐘左右就可以食用啦。準備好百合、銀耳、蓮子、紅棗，將銀耳泡發后清洗食材，蓮子去芯、銀耳去根，將銀耳、蓮子、紅棗放進容器中，加水加蓋，放進蒸箱中蒸40分鐘，40分鐘后再放入適量冰糖、百合，蓋上蓋放進蒸箱，再蒸10分鐘左右就可以食用啦。
邱女士|咳咳咳......又到一年秋燥時，秋燥分兩種，進補不對等于白補，專家發來養生秘籍
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潤燥馬蹄茶。取綠茶5克泡水備用，再將150克馬蹄去皮榨汁，隨后將泡好的綠茶放入馬蹄汁中，調勻飲用。取綠茶5克泡水備用，再將150克馬蹄去皮榨汁，隨后將泡好的綠茶放入馬蹄汁中，調勻飲用。
山藥薏苡仁粥。準備生山藥、生薏苡仁、柿餅，先把薏苡仁煮至爛熟，再將山藥搗碎，柿餅切成小塊，同煮成糊粥。準備生山藥、生薏苡仁、柿餅，先把薏苡仁煮至爛熟，再將山藥搗碎，柿餅切成小塊，同煮成糊粥。
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學會了的朋友，不妨趕快試試吧！

作者：劉海波王蕊胡梟峰陳玖
編輯：付鑫鑫
責任編輯：蔣萍
*文匯獨家稿件，轉載請注明出處。