潤燥、防“涼”、早臥早起……聊聊關于白露的那些事兒( 二 ) _健康小知識

莫貪涼，早晚及時添加衣服
中醫五行學說中秋季對應五色中的白色，五臟中的肺臟。白露之后晝夜溫差增大，身體調節功能較差的年老體弱者，及慢阻肺、支氣管哮喘等患者可因著涼感冒而導致舊病復發。
中醫天人相應的思想即有“白露身不露，寒露腳不露”的說法，也就是說白露節氣過后，穿衣服就不能赤膊露體，尤其要注意腰腹部、膝關節的保暖。抵抗力差的老年人尤其不適合“秋凍” ，應按時增減衣服，以免寒邪入侵，導致生病。
民間有“白露秋分夜，一夜冷一夜”的說法，白露節氣過后，雖然白天的氣溫仍可達三十多攝氏度，但日夜溫差較大，夜晚氣溫較低，若下雨則氣溫下降更為明顯。因此，夜間睡覺最好不要再開著空調，一定要注意做好腹部、關節等處的保暖工作，以免著涼帶來一些疾病困擾。同時，要注意腳部的保暖，寒都是從腳開始的。
“白露”時的作息應遵循“秋三月……早臥早起”的養生原則，保持充足睡眠，晚上盡量爭取10點前入睡。
晚上睡覺時，可換上薄被，注意別蹬被子了，并視當地的氣溫撤掉涼席，調高空調溫度或只開風扇，當然，窗戶也不要開得太大，避免寒風入侵。
熱水泡腳有助于睡眠
莫以為這是冬天才做的事，實際上，從“白露”開始就可以在睡前用熱水泡腳來暖身驅寒了。
中醫認為，足部與全身的臟腑經絡的關系都很密切，自“白露”起用熱水泡腳，有調整臟腑功能、增強體質之效，也有助于睡眠。泡完腳后，將足心搓至發熱，堅持下來，對保養腎氣很有幫助。
多運動鍛煉動靜和諧
白露之后是一年中鍛煉身體的好季節，此時選擇運動項目應因人而異，量力而行并持之以恒。老年人可散步、慢跑、打太極拳、自我按摩等；中青年人可跑步、打球、跳舞、爬山等。在進行以上運動鍛煉的同時，還可配合一些“靜功” ，如呼氣、閉目養神，做到動靜和諧。

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【潤燥、防“涼”、早臥早起……聊聊關于白露的那些事兒】新海南客戶端、南海網客戶端拍客專欄攝影師羅長英攝