潤燥、防“涼”、早臥早起……聊聊關于白露的那些事兒 _健康小知識

本文轉自：南海網
今日白露
炎熱的夏季逐漸退場，陣陣涼風帶來更多秋天的氣息
“白露秋分夜，一夜涼一夜。 ”白露是一年中早晚溫差最大的季節
在這樣的氣溫條件下，白天形成的濕熱之氣到晚上遇冷形成露珠結于草木，好像掛上了白色的珠子

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????三候
白露后五日為初候，鴻雁來。秋重，鴻雁自北而南遷徙，大者為鴻，小的稱雁。
再五日為二候，玄鳥歸。燕子是春分而來，秋分而去，它是北方之鳥，南飛帶來生機。如今紅花半落燕歸去，秋風蕭瑟，要白露滿山葉飛墜了。
再五日為三候，群鳥養羞。這個“羞”同“饈” ，是美食之義。 “養羞”是指諸鳥感知到肅殺之氣，紛紛儲食以備冬，如藏珍饌。

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新海南客戶端、南海網客戶端拍客專欄攝影師麻貴云攝
????飲食
在飲食上，人們會釀“白露米酒” ，也會吃番薯等等，為適應天氣變化，溫補、潤肺的食物成為受歡迎的食品。如：
蔬菜類：蓮藕、菠菜、百合、銀耳；
水果類：荸薺、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、蘋果、葡萄、柿子、枇杷、烏梅；
五谷類：糯米、薏米、芝麻、核桃、蓮子；
葷食類：豬肉、鴨肉、烏雞。
以上食物都有“滋陰、潤燥、益胃、養肺”的功效，此時要多吃。
而人參、沙參、西洋參、川貝等藥材也有“滋陰益氣、宣肺化痰”之效，對緩解秋燥很有幫助，可遵醫囑合理服用。
在南方一些地區，人們于白露前后采集“十樣白” ，以煨烏骨白毛雞，認為食后可滋補身體。這“十樣白” ，一般是10種名稱帶“白”字的草藥，即白芍、白芨、白術、白扁豆、白蓮、白茅根、白山藥、百合、白茯苓、白曬參，表示和“白露”字面上的對應。

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????起居
基礎病、慢性病人群注意防“秋病”
時熱時涼的天氣，讓“秋病”隨之而來。本身有基礎病、慢性病的人群在這一時期要注意防“秋病” 。
從炎熱的夏季到即將進入秋季，氣溫變化較大，首當其沖受刺激的就是人體的呼吸道。免疫力功能紊亂與失調，人體抵抗力下降，細菌、病毒等病原微生物容易侵襲從而引起呼吸道疾患。而隨著氣溫波動，血管的收縮和擴張力度也會增大，容易導致急性冠脈綜合征、腦梗等多種與血管健康有關的疾病。
同時，相比夏日的酷暑，春秋季的氣溫其實是最適合病菌滋生、傳播的，例如病毒性感冒、手足口病等，需注意個人衛生習慣。天氣漸漸涼爽，食欲會有所增加，易暴飲暴食，致使胃腸負擔加重，功能紊亂，加上晝夜溫差較大，易引起腹部著涼，可能誘發結腸過敏，使腸蠕動增強而導致腹瀉。
在這個節氣中，鼻咽部疾病、哮喘病和支氣管疾病都比較高發，在工作、學習、出行和飲食方面都應該注意調養，特別是有呼吸系統疾病史的患者，會出現發燒、咳嗽、支氣管炎等明顯癥狀。因此，在這個時節，患有慢性咳嗽的人也最容易加重咳嗽，最好的預防措施除了食補之外，就是要避免過敏性的接觸，注意冷風、塵土、落花、落葉等因素引發過敏。

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秋季的荷塘，荷花褪去了艷麗的裝束。新海南客戶端、南海網客戶端專欄攝影師林建攝