腎損傷|放化療間歇期該如何運動腎臟病

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對于正常人，運動可以預防癌癥。如1985年哈佛大學公共健康研究證實，有運動員經歷的人群患呼吸系統癌癥的概率是非運動員人群的一半，而患生殖系統癌癥的概率則更低。 2005年美國哈佛醫學院專家對超過4000名女性進行研究，結果顯示運動使呼吸系統癌癥的風險降低了20%～40% 。經過各種方法治療后癌腫已消失的患者，經常運動能降低癌癥復發率，縮短康復時間。
癌癥患者多數要進行化療、放療、微創、靶向藥物等治療，易產生神疲乏力、食欲減退、腹脹、疼痛等不適，運動能減輕這些不良反應。如2005年美國的研究表明，運動能緩解疲勞，減輕抗癌治療不良反應。

（1）適量
發明“增氧健身法”的法國健美專家肯庫伯說，運動一旦超過極限，人體免疫系統將受到損害，并喪失抵抗疾病的能力。
“適量”是首要原則，但多大運動量比較合適？運動量=運動強度x運動時間。運動強度可用“代謝當量（MET）”來表示，運動越劇烈，代謝當量的數值就越大。
防治癌癥，必須要有一定運動量才有效。運動量大小根據癌癥部位而定。當癌癥位于皮膚、肌肉等淺表部位時，較小運動量就能起效。如2005年有專家研究認為，乳腺癌患者每周至少9MET運動量。癌癥往內臟深處發展，就需要更大運動量才能激活組織層。如 1998年哈佛大學學者研究顯示當前列腺癌發展到腹股溝深處時，每周需要30MET運動量；2007 年另有專家研究認為，結腸癌患者每周要進行2次18MET運動量。每次運動不宜劇烈。
（2）因人而異
運動強度要因人而異，有的人體質比較弱，那就選擇低強度運動；有的人體質比較強，那就選擇高強度運動。不論是何種強度的運動，都要保證有適宜的運動量。若運動強度較小，那運動時間就相應延長，反之時間就可縮短。如果患者大部分時間臥床，可做推拿按摩、關節鍛煉等床上運動。只要留心，運動抗癌隨時隨處都可實施。患者要根據性別、年齡、疾病、治療、體質等具體情況來選擇運動強度和運動時間，制定個體化方案，不要盲目跟從別人。
需要注意，淋巴系統惡性腫瘤，不適宜做彈跳運動。腋下淋巴結清掃手術后，不適宜劇烈的上肢運動。癌癥骨轉移時，不適宜跑步。化療或放療后2小時內應避免鍛煉，否則會增加治療的不良反應。當患者有頭暈、疼痛、心律失常、心動過速、抽筋、氣喘等不適時，需要與醫生溝通，選擇合適的運動項目和運動量。
（3）循序漸進
長期不運動，細胞所處的環境就會變得擁擠不堪，養分難以傳遞進去，廢物堆積難以排出。運動能改變細胞環境，為細胞帶來更多氧氣，清理和疏通阻塞的廢物，是一個“排毒”過程，如鍛煉不經常使用的肌肉時會有疼痛感覺，這是乳酸被排出造成的。
如果起初過量運動，積累的廢物突然被排出，會引起全身不舒服，盡管堅持規律鍛煉一段時間后，這種不適感覺會消失，但它會延緩運動的抗癌作用。此外，初始運動量過大還會擾亂細胞抗氧化系統，加大受傷風險。因此，運動抗癌需要循序漸進，不能盲目加大運動量。

（4）動態調整
癌癥是一種慢性病，要接受多種治療。所處的時期不同，運動方案也不同。如放療住院期間，可在醫院里散步、練太極、踢毽子，在病床上做按摩；放療結束出院后，根據具體情況，可制定晨跑、跳舞、游泳、騎自行車等運動項目。總之，在治癌過程中，要根據不同時期、不同體質、不同環境，靈活調整運動方案。