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菠菜|蒹葭蒼蒼，白露為霜！白露將至，上班一族在養生時別忽視這3件事

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菠菜|蒹葭蒼蒼，白露為霜！白露將至，上班一族在養生時別忽視這3件事

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白露秋分夜 ， 一夜涼一夜 。

9月7日23時32分 ， 我們迎來了白露 。
為何會叫白露呢？
主要是因為冬季風逐漸替代夏季風 ， 冷空氣轉守為攻 ， 加上太陽直射點逐漸南移 ， 北半球日照時間變短 ， 光照強度逐漸削弱 ， 地面輻射散熱也較快 。
【菠菜|蒹葭蒼蒼，白露為霜！白露將至，上班一族在養生時別忽視這3件事】白露的到來 ， 基本上結束了暑天的悶熱 ， 天氣也逐漸轉涼 ， 寒生露凝 。
而古人以四時配五行 ， 秋屬金 ， 金色白 ， 以白形容秋露 ， 故名為“白露” 。

白露將至 ， 白領們該如何養生？
作為秋天的第三個節氣 ， 白露的到來 ， 也意味著孟秋時節的結束以及仲秋時節的開始 。
作為涼爽季節的開始 ， 此時晝夜溫差逐漸增大 ， 早晚逐漸偏涼 ， 颯颯秋風不期而至 ， 不僅降低了氣溫 ， 也帶走了空氣中的水分 ， 從而人們會感覺到秋燥 。
經常坐著的上班族由于缺乏鍛煉 ， 血液循環和代謝速度都較為緩慢 ， 反而更容易呈現亞健康狀態的 。
對于白領人群而言 ， 在身體保養的問題上也一定要給予充足的重視 。 尤其是入秋以后 ， 由于溫度變化較為頻繁 ， 此時是很容易受到疾病入侵的 。

第一、積極喝水
秋季由于氣溫較低 ， 出汗量較少 ， 很多人都會忽略及時飲水的重要性 ， 這種做法是非常不可取的 。
秋季氣候較為干燥 ， 長時間飲水不足 ， 很容易誘發鼻腔、咽喉不適 ， 對于預防感冒將會非常不利 。

尤其是對于經常置身于密閉不透氣環境、長期處于久坐不動狀態的白領人群 ， 如果不注意及時補水的話 ， 可能會因身體缺水而導致腸胃蠕動力下降 ， 血管堵塞的發生幾率往往也會大幅上升 。
為了身體保養著想 ， 白領朋友們一定要注意積極喝水 。 一般情況下 ， 每人每天的飲水攝入量應控制在1500~2000ml之間 ， 飲水速度不可過快 ， 且不可經常以咖啡、奶茶、濃茶等刺激性飲品作為日常的主要飲水 。

第二、及時添衣
氣溫頻繁升降是秋季最為明顯的氣候特征之一 。
入秋后 ， 想要保證身體健康 ， 要注意及時增減衣物 。
尤其是對于經常需要置身于室內的上班族朋友而言 ， 千萬不要為了省事而忽略及時添衣的必要性 ， 認為偶爾吹風受涼不會對身體健康造成太大危害 。
事實上 ， 為了在秋季最大限度地保證身體健康 ， 建議上班族朋友們最好在工作場所常備一件外套 ， 以便能在天氣狀況發生突變時做到及時添衣 ， 這樣可以有效避免因受涼感冒而導致身體不適 。

第三、積極運動
長期久坐、缺乏運動是絕大多數上班族的通病 ， 給身體健康造成的不良影響是相當嚴重 。
而入秋以后 ， 由于天氣逐漸變得涼爽 ， 此時不必再因懼怕高溫而刻意拒絕體育鍛煉 。
在秋季工作之余 ， 建議上班族朋友一定要養成積極鍛煉的好習慣 。 通過積極鍛煉 ， 可以非常有效地改善血液循環、促進人體代謝 ， 對于增強體質、遠離“亞健康”煩惱是非常有幫助的 。

蒹葭蒼蒼 ， 白露為霜
白露清涼 ， 秋意漸起 ， 自古以來也引發了無數文人雅客的浪漫情懷 。