1. 首頁 > 生活雜燴 > 健康養生 > >

心腦血管|今日白露！專家詳解白露養生

央廣網哈爾濱9月7日消息（采訪人員馬俊瑋）農歷的八月初一是白露節氣 。 民間有“白露秋分夜 ， 一夜涼一夜”之說 ， 這時天氣漸涼 ， 晝夜溫差變大 ， 空氣變燥 ， 人容易出現口干咽干、燥咳、大便秘結、皮膚干裂等癥狀 ， 也是口腔疾病、哮喘病和支氣管疾病的高發期 。 黑龍江中醫藥大學附屬第一醫院治未病中心負責人客蕊介紹 ， 白露養生不僅要預防季節性疾病 ， 還要滋陰潤燥 ， 做好肺、脾、胃部的養護 。
【心腦血管|今日白露！專家詳解白露養生】
心腦血管|今日白露！專家詳解白露養生
文章圖片

白露養生要滋陰潤燥 ， 做好肺、脾、胃部養護 。 圖片來源：視覺中國
白露勿露身
民間有俗語：“白露身不露 ， 著涼易瀉肚” 。 意思是說 ， 白露過后 ， 容易受寒濕之氣的侵襲 ， 應及時換上長衣長褲 ， 尤其是腹部 ， 更應注意保暖 。 如果感受了這股寒濕所化的白露之氣 ， 人就容易感冒、咳嗽 ， 腹痛 ， 腹瀉 ， 甚至罹患關節炎、風濕病 。 但白露添衣不能太多太快 ， 應遵循“春捂秋凍”的原則 ， 讓身體適當耐寒 ， 提高機體的抵寒能力 ， 幫助我們更好地安然過冬 。
白露忌晨練
對于老年人 ， 特別是有心腦血管疾病的老年人 ， 白露之后建議不要再做“晨練” 。 因為白露之后的早晨天氣濕冷 ， 早上起床后人們的血壓及心率往往是逐漸升高加快的過程 ， 一個晚上沒喝水 ， 血液的黏稠度高 ， 早上身體的各種耐受閾值都很低 ， 運動后發生心腦血管疾病的幾率會明顯升高 。 因此對有心腦血管疾病的高危人群而言 ， 下午、傍晚才是一天之中最佳的運動時間 。 如果不想外出運動 ， 可以嘗試練習抬腳跟 ， 腳心的涌泉穴是腎經的起始穴 ， 抬腳跟不但能按摩到涌泉穴 ， 還能拉伸腳底和腿部的腎經 ， 起到刺激腎經的效果 。
白露宜潤肺健脾
秋季肺臟當令 ， 肺五行屬金 ， 根據中醫五行生克理論 ， 培土（脾胃）能生金 ， 而金又能生水（腎） ， 故白露的食補與藥膳既要潤肺 ， 又要健脾 ， 還可養腎 。
白露時節 ， 全國各地都有不同的飲食習俗 。 如蘇、浙一帶有飲用“白露米酒”的習俗 ， 而在福州有“白露必吃龍眼”的傳統 。 中醫學認為 ， 糯米、稻米性味甘甜入脾 ， 米酒性溫不烈 ， 既能溫陽散寒 ， 又能健脾利濕；龍眼肉甘溫 ， 入心脾兩經 ， 具有補益心脾 ， 養血安神的功效 ， 《得配本草》中說龍眼肉：“益脾胃 ， 保心血 ， 潤五臟 ， 治怔忡” ， 故久病體虛或老年體衰 ， 氣血不足 ， 心悸怔忡 ， 健忘失眠 ， 面色萎黃的人可在白露時多吃些龍眼 。 要注意的是龍眼屬于偏溫性的水果 ， 平時容易上火的人、糖尿病患者都不宜多吃龍眼 ， 只能淺嘗輒止 。
白露時節為了預防秋燥傷肺 ， 可以選用一些益氣養陰潤肺的中藥 ， 如西洋參、百合、杏仁、白果、川貝、葛根、麥冬、桑葚、石槲等搭配家禽做藥膳 。 《黃帝內經》中提到：食“五畜”以養精血 。 “五畜”為“血肉有情之品” ， 雞肉溫中健脾、添精補髓；鴨肉滋陰補虛 ， 是白露時節最宜食用的家禽 。
白露宜暖腳
俗話說：“寒邪生于足下” 。 人腳踝部有200多個穴位 ， 是人體的“小心臟” ， 寒氣一般是從腳底侵入 。 因此 ， 白露節氣后就不能再光著腳穿鞋 ， 防止受寒 。 除此之外 ， 泡腳也是保護腳踝的好方式 ， 熱水泡腳可以起到舒筋活血、緩解疲勞的作用 ， 40攝氏度左右的水溫(不燙手)即可 。 泡腳時加些中草藥效果更好 ， 比如具有溫經作用的透骨草、川椒、干姜、桂枝；活血通脈的紅花、當歸、雞血藤、艾葉 。 一般來說 ， 每種選用10克即可 ， 不同功效的中草藥可搭配使用 。 有糖尿病、心腦血管病等患者使用前應詢問醫生 。