各位趣友大家好 ， 我是你們的老朋友內科曼曼醫生 。 立秋已經悄悄到來 ， 我們也正式迎來了秋天 ， 在這個干燥的季節 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 ， 在這個干燥的季節 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨內科曼曼醫生一起學習下吧 。
腰果含有豐富的油脂 ， 可以潤腸通便 ， 健腦益智 ， 延緩衰老 。 腰果中維生素B1的含量僅次于芝麻和花生 ， 有補充體力、消除疲勞的效果 ， 能很好地增強抵抗力 ， 適合易疲倦的人食用 ， 對皮膚細胞新陳代謝有益 ， 常食用有一定美容作用 。

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百香果中含有豐富的維生素c ， 進入人體之后 ， 能夠很好的抵抗自由基對機體的損害 ， 對于保護皮膚具有很好的功效 。 除此之外 ， 還能夠為肌膚修復提供原料 ， 所以百香果是一種天然的美容養顏食品 。 特別是一直頻繁咳嗽的時候 ， 用百香果的果皮泡水喝 ， 可以有效地清肺止咳 ， 增強抵抗力 。

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【秋天養生正當時，三種食物要多吃，皮膚緊致，延緩衰老，活血排毒】黃桃富含多種維生素、糖類和微量元素 ， 具有較好的美容、消毒和收斂作用 ， 可以美白肌膚 ， 增強皮膚彈性 ， 保持肌膚白嫩滋潤 ， 所以能夠清除體內的自由基 ， 可以抗衰老 ， 而維生素能夠讓皮膚紅潤 ， 食用黃桃可以養顏美容 ， 排毒養顏、補益身體 ， 身體棒棒噠 。

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咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 在秋天這個干燥的季節 ， 大家一定要注意補水 ， 因為在這個季節的空氣比較干燥 ， 體內的水分流失的比較快 ， 所以要多喝水 。 每天要多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了點點關注 ， 我們下期再見！

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