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4、不要突然暴瘦
俗話說“一口吃不成個大胖子”，就算變胖也是一口一口吃起來的。所以想要瘦也要慢慢進行，采取循序漸進的原則。不能讓體脂率下降過快，突然暴瘦。
而且也不能完全拒絕蛋白質的攝入，蛋白質也是體內必不可缺的營養元素，蛋白質攝入不足會減慢代謝速度，影響減肥的進行，平時可多吃一些豆類，瘦肉類以及奶類，增加蛋白質，增加肌肉強度。

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