導語：相對來說，女性比男性更重視自己的外貌、皮膚與身材，和男朋友待在一起，時常會把減肥二字掛在嘴邊。
如今隨著時代的發展，在這個以瘦為美的社會中減肥，成為了很多女生為之奮斗一生的理想和目標，她們覺得只有身材非常瘦才會變漂亮，從身體健康的角度來看，身材適中才是最健康的，過胖或過瘦都不好。

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如果女生的身高在152~170cm之間，多重才算是標準體重呢？一起來對照下表，看看自己有沒有達標。
女性“152-176cm標準體重表”公布，不妨對照看看自己有沒有達標
若女性不知道自己的標準體重到底是多少，可以看一下這個表格，體重浮動在上下10%都是特別正常的，說明自己的身材非常標準，不需要賣命減肥。
若女性的體重明顯超出標準體重10%以上，那么身材屬于偏胖類型需要考慮減肥，體重超出20%以上則屬于肥胖型身材，需要趕快為減肥采取手段。

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引發女性肥胖的原因，除了飲食外，還有以下三個方面
1、缺乏運動
若平時長期久坐不愛運動是造成身體肥胖的主要原因，缺乏運動會使身體當中的熱量與脂肪很難被消耗掉，這也就造成了脂肪在身體當中，堆積的時間越來越長。

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堅持運動的過程當中，不僅可以幫助女性燃燒脂肪，塑造身材，對健康也有很多好處。
2、情緒因素
女生的情緒和體重息息相關，如果長期保持抑郁焦慮的情緒會使腸胃的消化能力衰退，最后造成暴飲暴食等不健康的飲食習慣，使身材越來越肥胖。
這種不良的情緒對女性的身體還會造成巨大的影響和危害，希望廣大女性能夠在生活當中調整好自己的情緒，保持積極樂觀的態度，面對任何事物都不要大喜大悲。

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3、長期熬夜
在當今社會，熬夜已經成為了年輕人的生活習慣，大部分年輕人會選擇熬夜打游戲，如果身體堅持熬夜不僅視力嚴重下降，就連內分泌也會出現失調，有些年輕人在熬夜的時候容易感覺肚子饑餓，喜歡在半夜凌晨吃夜宵。
這樣的不健康習慣只會增加腸胃消化壓力，最后引起身材肥胖嚴重影響到正常的睡眠質量。
想要快速減肥，可以嘗試多吃這些食物
玉米
玉米在鄉下是很多農民伯伯，每年都要種植的糧食，玉米中含有極低的脂肪與纖維素，特別適合女性在瘦身期間多吃。
多吃玉米可以促進血液循環和膽固醇的分解效率，平時多吃玉米對身體健康頗有好處，早上起床后不妨在家煮兩根水煮玉米吃吧。

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燕麥
很多女性在瘦身期間習慣不吃晚餐，但這樣的飲食習慣對身體健康不利，如果不想吃太多可以多吃燕麥，燕麥中富含維生素B、維生素E、葉酸等，多吃燕麥可以增加飽腹感，不用擔心長肉。

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不過市面上80%以上的燕麥都是混合加工，具有大量的糖分，希望大家在選擇時能夠選擇無糖燕麥，瘦身減脂的效果會更加出眾。
芹菜
與其他蔬菜相比，芹菜被譽為“負卡路里食物”，原因是芹菜中的熱量特別低，膳食纖維含量特別豐富，吃芹菜可以帶來飽腹感，特別適合正在減脂瘦身的女性使用。

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