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戒煙
胃不好的人群趕緊戒煙 ， 因為吸煙時煙霧中含有的上千種化學成分會隨著消化道進入胃部 ， 直接刺激胃黏膜 ， 使粘膜下血管收縮痙攣缺血缺氧 ， 對身體百害無利 。

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戒酒
酒精進入胃部會直接損傷胃黏膜 ， 誘發炎癥潰瘍等疾病 ， 建議發現長期空腹喝酒的人更容易增加患上胃病的風險 ， 所以保護胃部 ， 戒煙戒酒至關重要 。
戒久坐
久坐會使胃腸道蠕動能力下降 ， 不利于胃部消化 ， 也會引發消化不良等問題 ， 反酸 ， 噯氣 ， 便秘都會通通找上你 。

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“有質”
胃不好的人群多吃軟爛易吸收的食物 ， 才有助于減輕腸胃的消化和吸收負擔 ， 避免吃高油 ， 高鹽 ， 高糖的食物 ， 飲食做到粗細搭配 ， 更有利于腸胃 。
“有量”
量并不是指越多越好 ， 而是控制飲食量 ， 每頓飯保持七八分飽 ， 不會給胃部帶來較大的負擔 ， 還有助于加快食物的消化和吸收 ， 讓身體吸收更多的營養成分 。

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“有時”
一日三餐要定時定點 ， 如果打亂吃飯時間 ， 就會導致胃酸分泌過多 ， 沒有食物消化腐蝕胃黏膜 ， 所以一日三餐一定要按時吃 。
“有所不食”
想要養護腸胃健康 ， 對于刺激性較強的食物最好一口都別碰 ， 比如咖啡 ， 辛辣 ， 刺激食物 ， 油炸食物等 ， 通通拉入黑名單 ， 才有助于腸胃的健康 。
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