肝不好，平時做好這5點，肝臟會感謝你！ _健康小知識

【肝不好，平時做好這5點，肝臟會感謝你！】《黃帝內經》中把肝比喻為“將軍之官” ，肝臟作為人體的將軍器官，一點也不為過，因為肝對于人體來說至關重要。

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俗語說：“肝好人不倒” 。肝臟負責人體脂肪、蛋白質、糖類這三大營養物質的消化吸收，一旦出現了毛病，人體的健康就會出現隱患。所以，及時發現肝臟病變的信號很重要!
1、清淡飲食
清淡飲食并不是不吃辣不吃肉，而是“少油、少鹽、少糖” 。油和糖容易導致熱量過剩，不僅加大肝臟的代謝負擔，還容易使肝細胞發生脂肪沉積，引起脂肪性肝病。而且重口味的食物在口感上更好，會使人傾向于吃得更多，攝入的熱量遠超需求。
2、不要喝酒
酒精的代謝產物乙醛會導致肝臟中的功能蛋白失去作用，干擾肝臟的正常代謝，同時還可以誘發肝臟炎癥，損傷肝細胞DNA ，引起酒精性肝病、肝硬化、肝癌等多種嚴重疾病。戒掉喝酒的習慣，你的肝臟會更健康。

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3、不亂吃藥
目前具有潛在肝毒性的藥物多達千種，即使我們日常服用的感冒藥也可能傷肝。因此，沒有必要、沒有醫囑的情況下，不要隨便吃藥。保健品、中草藥也是如此，很多人以為是在調理身體，其實反而害了肝臟。
4、經常運動
經常鍛煉可以促進血液循環、提高免疫水平、有益新陳代謝，減少各類肝臟疾病的發病率。建議每周至少有5次以上的中高強度運動，每次運動不少于30分鐘。

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5、中醫一個茶方，養肝護肝
準備“決明子、菊花、桂花、金銀花、枸杞、牛蒡根” ，開水沖泡，早晚一杯，降肝火、疏肝理氣、肝舒服、人也輕松。