美顏|何為“人臥血歸肝”？肝臟健康與睡眠質量究竟有何關系？一文科普美顏

文章圖片

文章圖片

文章圖片

《黃帝內經》里有一句話“人臥血歸肝” ，意思是指當人躺在床上休息的時候，身體中的血液都會匯集到肝臟，賦予肝臟更多的活力，使其能夠蓄勢待發，更好地發揮作用。
而如果長期熬夜，睡眠不規律，肝臟得不到充分的休息，就容易氣血失調，然后各種各樣的肝臟疾病就會接踵而至。
既然肝臟健康和睡眠質量密切相關，下面就一起來了解一下，如何通過養肝護肝來緩解睡眠問題。

1、規律作息
要想肝臟健康，睡眠質量提升，首先要做好的第一件事就是養成規律的作息習慣。
現代醫學的相關實驗也證明，當人進入睡眠狀態以后，流入肝臟的血液量是站立狀態下的7倍。而隨著肝臟血流量的增加，肝臟會得到更充足的養分滋養，自然能夠更好地運作，提升代謝和排毒效率，自然就可以抵擋一些普通的小炎癥。

而子時和丑時是最適宜肝臟休息的時辰，建議每天晚上11點左右就要入睡，同時最好選擇右側臥的姿勢，不僅可以減輕對心臟造成的壓力，還可以讓更多的血液匯集到肝臟，達到養護肝臟的效果。
2、避免疲勞
中醫認為“肝為極之根” ，意思就是作為人體最主要的代謝和排毒器官，肝臟是十分脆弱的，如果長時間超負荷運作，比如習慣性熬夜、高負荷運動、過度透支體力和腦力等等，都可能會導致肝氣受損，給肝臟造成不可逆轉的損傷。
因此平時工作生活壓力比較大的人，一定要注意緩解疲勞，釋放壓力，把肝臟養護好了，才能夠緩解睡眠問題。

3、調節情緒
俗話說“怒傷肝” ，肝臟是最怕你生氣的器官，平時積極樂觀、溫柔善良的人，通常肝臟都會比較健康，而焦躁易怒、煩躁抑郁的人則相對容易患上大大小小的肝臟疾病，同時睡眠狀況也不太理想。
因此要想提升睡眠質量，一定要學會調節自己的情緒，做一個情緒管理者，而不是被情緒牽著鼻子走。當情緒出現比較大的波動時，要及時通過向他人傾訴、合理宣泄的方式理性解決，避免堆積過多負面情緒，影響身體健康。

4、加強運動
運動可以提高身體的免疫力和抵抗力，不僅可以讓肝臟變得更加健康，也能提高人整體的健康素質。因此要想更好地養肝護肝，改善睡眠質量，平時一定要加強運動，根據自己的體力情況，每周進行2至3次的有氧運動。
如果身體狀況不適宜進行比較強烈的有氧運動，那么也可以進行一些按摩，幫助改善肝臟的健康狀況，比如按摩腳背上的太沖穴，可以起到調節肝臟氣血，舒緩情緒，改善睡眠的作用。

俗話說“養肝就是養命” ，把肝臟養護好了，不僅睡眠質量會有所提升，同時也不容易受各種各樣的疾病侵擾。
【美顏|何為“人臥血歸肝”？肝臟健康與睡眠質量究竟有何關系？一文科普】因此大家平時一定要注意養成規律的作息習慣，減少不必要的熬夜，避免過度疲勞，同時還要及時調節負面情緒，以及加強日常運動，只要把日常生活中的一點一滴做好，一定會有意想不到的收獲。