每天上班12小時，身體慢慢變成這樣了，能不能扛下來，自己決定 _健康小知識

每天工作12小時，是很多公司、企業采取的工作時間，特別是薪酬發放基準，是以當地最低工資為底薪，以加班或計件的工資作為提高收入、拉開差距的體現。 12小時工作制，一般的模式是996、兩班兩倒等，每周工作時間累計超60小時。
時間對每個人都是公平的，除了12小時上班時間，剩下的個人支配的12小時，含睡覺、吃飯、通勤、個人娛樂、整理個人衛生等內容。個人支配時間的“蛋糕”就這么大，哪個方面多占了，其他的時間肯定就少了，通常上下班通勤、吃飯、個人娛樂等時間是“剛需” ，那么，被擠占最多的，是睡眠時間。大多數上班12小時的人，睡不夠、睡不好、睡不著是通病，由此引發一系列心腦血管疾病、精神方面疾病等健康問題，值得關注和調整。

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其實，每天上班12小時，對人的健康影響也較大，常見的有這4個類型問題：
一是過勞觸發的個體基礎疾病，如心梗、腦梗等，對應就是猝死、中風等，近年來并不少見。如果偶爾工作12小時或更長一點時間，身體機能是可以調整、恢復的，但如果長期如此，身體一直難以糾正，會累積下來，慢慢使人出現惡心頭痛、短時間眼花、記憶力降低等問題。如果某個人本來就有一些身體基礎疾病，那么“眼睛一閉，就過去了”的概率，比正常人多得多。
二是長時間站立或坐著，出現的腰、頸椎勞損和血管問題。久站的人，具體表現在腰很疼，腳后跟發麻，腳底板和腳趾刺痛，早期出現癥狀可能要一周才能恢復，長期如此，腰椎一定會出問題，還有靜脈曲張。長時間坐著，連上廁所都腳步匆匆，同樣會有腰椎間盤突出的問題、大肚腩的毛病，由于久坐影響血液循環，較易出現心腦血管問題。

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三是精力上的連續透支。很多人回到家里、宿舍，累得不想說話，腰酸、背痛、腿疼，倒頭就睡，如果是工廠的夜班，更加難受，一邊熬夜，一邊工作，每天凌晨兩三點，睡意成為最大的挑戰，但還得強撐著，否則就會扣工資、減績效，直接影響收入，全靠意志力在支持。長期如此，人的生物鐘打亂，內分泌出現異常，臉色差、脫發禿頭、黑眼圈、胃部不舒服等問題不可避免。
四是精神上的持續摧殘，工作的時間過長，需要連續地、長時間地保持專注，精神上的損耗過大，引起精神萎靡不振，干什么都沒有什么精神。反過來，麻木的狀態持續，直接拉低鉆研的決心、創造力的靈感。
長時間工作，不止損害個人健康，對親情、友情、激情也有潛移默化的影響，開展這些活動，是要時間保障的，沒有時間團聚、暢聊、充電，人的笑容、希望不斷被擠壓，隨著時間推移，親情慢慢變淡，即使公司或企業可能會有一些聯誼活動，但收效不大，有的東西是永遠無法替代的。

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長時間工作，再加上一些“毒雞湯”、“毒案例”的灌輸，使人覺得錢一直不夠，養老的本錢一直不豐厚，所謂的危機感爆棚，但一直缺乏安全感、幸福感，對家庭關系的維系也不上心了，人與人之間、單位與單位之間更加“內卷”、“焦慮” ，有人干脆選擇躺平。近年來屢受關注的離婚率高、生育率低、結婚意愿減弱等，查到末端，多少也有“每天上班時間過長”的影子。