養生界有句俗話
今天不養生，明天養醫生
【 玄元|玄元妙谷養生學：一天中不可錯過的兩個養生黃金期】話糙理不糙
無論男女，過了30歲之后
身體各方面都開始走下坡路
早日養生是非常有必要的
但養生時間也是有講究的

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如果現在的你已經感到體力精力不如以前
那一定要抓好一天中這兩個黃金養生期
一是飯后半小時
早餐后半小時，輕按摩膝蓋，
打通長壽經，胃經通暢
午飯后半小時，閉目靜坐10分鐘，
養陰去燥，護肝消食

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晚飯后半小時，喝水拍任脈
任脈為小腹以上正中間部位
助力消化，強身健體

二是睡前一小時
熱水泡腳，助眠養腎
腳步的穴位很多，長期堅持用溫熱水泡腳，能夠促進身體血液循環，加速新陳代謝。

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睡前搓腳，排毒養生
“三里涌泉穴，長壽妙中訣。睡前按百次，健脾益精血。”
木梳梳頭，疏通氣血
睡前用木梳，從前額頭處往后梳到后腦勺，可以疏通氣血，降血壓，防脫發。

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中國傳統養生文化博大精深
玄元妙谷中醫養療中心
起于中醫之祖《黃帝內經》
源于道家自然妙法
專業中醫辯證治療，
通穴位經絡，調陰陽平衡。

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