別看普通幾個字 ， 能真正體會、真正做到 ， 那真的是賺了 。 趕緊仔細品一品 ， 分享給家人 。
一：做人做事別糾結
百病生于氣 。 做人做事不要太糾結 ， 糾結會增加內耗 。 心情不好的人肝氣郁結 ， 影響健康 。 在門診就經常遇見查不出的器質性疾病 ， 但存在焦慮抑郁的病人 。 （浙江省中醫院神經內科副主任醫師張麗萍）
二：夜飯減一口 ， 活到九十九
古人說 ， 夜飯減一口 ， 活到九十九 。 若要安 ， 常帶三分饑和寒 。 臨床上發現 ， 許多急性胰腺炎、膽石癥急性發作、心肌梗塞、腦溢血 ， 大多與暴飲暴食、飲食過量有關 。 貪食、多食折壽 ， 換句話說 ， 少食長壽 。 （南京中醫藥大學基礎醫學院教授黃煌）
三：該睡時睡 ， 該醒時醒

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最好的養生方式就是“該睡時睡 ， 該醒時醒” ， 穩定規律的生物鐘比什么都重要 。 中醫講 ， 睡眠也是一種養生 ， 它是人體內生發陽氣的最好方式 。 睡眠的過程中 ， 也是人體器官恢復、休養的過程 。 （長春市中心醫院中醫科主任醫師裴智梅）
四：休息其實可以“治病”
【中老年注意：記住8句不生病養生秘訣，句句都是名醫總結！】得病往往是有誘因的 ， 這些誘因常常是勞累、精神緊張、情緒壓抑等 。 提高我們機體的免疫能力 ， 而休息就是實現這一目標的最好辦法 。 “三分治 ， 七分養”的老話不無道理 。 （北京大學第一醫院血液內科內科主任醫師王文生）
五：生活有目標 ， 長壽幾率高

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生活有目標 ， 長壽幾率高 。 人老了仍要畫畫、寫字、讀書 ， 還有很多目標要實現 。 當人真的閑下來 ， 衰老反而來得更快 ， 離開群體“孤養” ， “身養心不養” ， 這些都談不上是真正的養生 。 （國醫大師王琦）⑤⑥
六：家庭和睦 ， 人才健康
家庭和睦才重要！有一個報道 ， 說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短 ， 這個有科學依據 。 孤獨比貧窮更可怕 ， 夫妻恩愛的長壽 ， 孤獨的就容易出問題 ， 這是普遍規律 。 （原解放軍第四軍醫大學教授萬承奎）
七：世界上最好的運動是走路

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世界上最好的運動是走路 。 步行運動鍛煉 ， 對保持正常的血壓、膽固醇、體重都很好 。 動脈硬化是可逆的 ， 雖然不能徹底消退 ， 但可部分消退 。 走路 ， 就是使動脈從硬化變軟化的一個最有效的方法（著名心血管、健康教育專家洪昭光）
八：規律生活 ， 不易生病
要想健康不生病 ， 就要規律生活 ， 別太隨意 。 今天想喝酒 ， 猛喝一番 ， 明天不想吃早餐 ， 又不吃 ， 這樣太隨意可不行 。 好的習慣要堅持一輩子 。 不能今天我想起來了 ， 去鍛煉去 ， 明天沒時間了 ， 就放下 。 （解放軍總醫院第一醫學中心薛長勇）
無論您有多忙 ， 請花1秒鐘的時間把它放到你的圈子里！可能您的朋友就需要！謝謝！

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