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睡眠質量|總是忍不住「抖腿」的人，最后都怎樣了？或早或遲，承擔這些后果( 二 )


也叫“不寧腿綜合征”
目前，這種疾病的發病機制仍不清楚
部分學者推測
可能與多巴胺代謝異常和鐵缺乏有關
并且有一定的遺傳因素
【 睡眠質量|總是忍不住「抖腿」的人，最后都怎樣了？或早或遲，承擔這些后果】有相關家族病史的患病幾率
比普通家庭的高3.3倍左右
睡眠質量|總是忍不住「抖腿」的人，最后都怎樣了？或早或遲，承擔這些后果
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發作時
雙腿肌肉會感覺有螞蟻在爬
同時伴有疼痛感和灼燒感
腿部活動后癥狀才會消失
睡眠質量|總是忍不住「抖腿」的人，最后都怎樣了？或早或遲，承擔這些后果
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而且該病一般在夜間頻發
使人翻來覆去睡不著，影響睡眠質量
睡眠質量|總是忍不住「抖腿」的人，最后都怎樣了？或早或遲，承擔這些后果
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正常抖腿，雖問題不大
但總是抖得沒完沒了
還是很招人煩的
給人吊兒郎當的感覺不說
還有可能被打
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所以出門在外
抖腿星人們
要學會控制寄幾！
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如何控制自己不抖腿？實在忍不住想抖腿時
可以試試這3個方法
1、坐下把腿朝前伸直
只要腳尖不觸地就很難抖起來
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2、久坐更容易抖腿
試著每坐40分鐘
就起來活動活動
3、發現自己在抖腿時
立馬給大腿一巴掌
久而久之身體就會形成
抖腿 = 痛的條件反射
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總而言之
只要好好控制住
抖腿的益處就多過害處
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#謠零零計劃#
參考資料：
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[4]姚楠. 抖腿的人縫紉機的心[J]. 生活與健康， 2020， (1)： 36-37.
[5]Koepp， G. A.， Moore， G.K.， & Levine， J. A. (2016). Chair-based fidgeting and energyexpenditure.BMJ open sport & exercise medicine，2(1)， e000152.