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尹恩惠|「網拍圈尹恩惠」產后狂瘦13公斤！2個月瘦回少女身材！


尹恩惠|「網拍圈尹恩惠」產后狂瘦13公斤！2個月瘦回少女身材！
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有「網拍圈尹恩惠」之稱的TOMO透瑪透懷孕后經常在社群上分享「番茄孵蛋日記」引起眾多少女媽媽們的共鳴！最近TOMO曬出的照片體態完全恢復至產前的少女身材簡直太羨慕了！她到底如何瘦下來的？她指出最關鍵原因是「親喂母奶」 ， 她無奈表示自己真的沒有偷藏絕招！
Tomo非天生瘦子
時尚部落客兼人氣網拍模特兒「TOMO 透瑪透」擁有韓系精致臉蛋神似韓星尹恩惠因此也被稱為「網拍圈尹恩惠」 。 給人纖瘦印象的她曾表示自己高中曾經胖到55公斤 ， 曾用過極端的節食方法瘦身 ， 后來漸漸變成戒淀粉及多睡覺 ， 瘦到45公斤 ， 她呼吁大家飲食還是均衡才健康 ， 同時「睡眠」很重要 ， 只要睡得好代謝也會跟著提升 。
Tomo產前瘦身秘訣1.餐后「快走運動」
Tomo透露自己產前得知有「妊娠糖尿病」因此飲食上從完全不忌口到嚴格飲食管理及增加運動量 。 想吃的美食都只能含淚各吃一點點滿足嘴饞 。 另外 ， 她表示自己每吃完一餐都會快走客廳好幾圈或是出門快走、散步 。
Tomo產前瘦身秘訣2.每周1-2次普拉提
除了餐后快走 ， 她表示懷孕期間只要身體沒有不適 ， 一周也會上1至2次的「孕婦皮拉提斯」 ， 溫和的課程除了幫助保持骨盆穩定 ， 還能避免過多的脂肪推積 ， 并減少肥胖紋或妊娠紋的機會 。
Tomo產前瘦身秘訣3.每天抹保養油、涂身體乳
「妊娠紋」是最多孕婦的噩夢！Tomo表示雖然妊娠紋多少與遺傳有關 ， 不過產前勤勞的每天在肚皮上擦上滋潤的保養油、身體乳還是可以改善妊娠紋、肥胖紋產生機率 。
Tomo產后瘦身秘訣4.親喂、親自照顧小孩
Tomo表示自己產后基本上忙到沒時間運動 ， 每天光是在家擠奶、照顧嫩嬰就累翻 ， 宛如24小時的無薪勞工 ， 晚上也無法好好休息必須起來喂夜奶 。 她呼吁想產后瘦身的人可以選擇「親喂」因為真的非常耗體力 ， 每分泌100c.c.的母奶 ， 平均就能消耗60至70大卡 ， 平均下來可以消耗500-800大卡加上自己兒子非常黏人 ， 她直呼自己快被嬰兒榨干 。
Tomo產后瘦身秘訣5.飲食均衡 ， 少量多餐
Tomo表示自己吃了大概兩個月的「月子餐」都是經由專業營養師調配 ， 同時也學會怎么去選擇食物達到進補又能瘦身的健康方法 。 因為在家帶小孩 ， 很難在正常時間進食 ， Tomo分享自己會為自己買一份大便當 ， 里面有飯、菜、肉 ， 一整天下來找到時間就吃個幾口 ， 每天也會喝滴雞精補充元氣 ， 整天下來雖然吃的食物不多 ， 但營養均衡 。
Tomo產后瘦身秘訣6.產后綁肚子、喬骨盆
產后最難瘦的部位絕對是肚子、腰 ， Tomo特別推薦在產后一個月時「綁肚子」 ， 在「產后松弛素」還在時先讓骨盆歸位 ， 此外搭配「喬骨盆」可以讓懷孕期間造成的骨頭不正或不適感慢慢藉由像復健般的物理運動讓骨頭慢慢回到原來位置 ， 這些對于產后瘦肚子非常有幫助！