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|忘掉配速、忘掉PB，慢慢跑，真的沒啥


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很多跑步愛好者因為健康、身材等問題開始跑步 。
本來跑步應該時一件健康、快樂沒有功利的事情 ， 但是跑著跑著就會越來越關注速度 ， 越來越在乎這場馬拉松能不能PB ， 甚至互相攀比 。
總有人在群里凡爾賽：哎呀 ， 我今天10公里40分都沒進 ， 我真是跑渣！
每當這個時候 ， 我最想說的就是：忘掉配速、忘掉PB ， 慢慢跑 ， 真的沒啥 。
我喜歡跑步的一個很重要的原因是因為我可以一個人跑步 ， 而不需要管別人的速度 。 這就是跑步的獨特魅力 。
我們大多數人跑步的目的不是為了在比賽后在領獎臺上能占據一席之地 ， 所以一直擔心跑得不夠快 ， 如果我們心里總是有這個想法 ， 還有可能適得其反對跑步失去興趣和信心 ， 這與我們開始跑步的初衷背道而馳了 。
一場比賽少則幾千多則幾萬人 ， 總有人比你跑得更快更遠 ， 所謂山外有山 ， 人外有人 。 即使是世界冠軍也不是終身制 ， 世界紀錄也經常被不斷打破 。
金庸在《倚天屠龍記》中寫道：“他強由他強 ， 清風拂山崗；他橫由他橫 ， 明月照大江 。 他自狠來他自惡 ， 我自一口真氣足 。 ”
我們跑步并不是為了爭奪金牌、銀牌而比賽 ， 只要比昨天的自己更好一點、更健康一點、更快樂一點就好 ， 跑自己的 ， 何必管別人的快慢 。
在一場比賽中 ， 有人拖著沉重的腳步壓著關門時間完賽 ， 有人用達到國家運動員的水平完賽 ， 沒有人否認他們的快樂都是一樣的 。 因為他們都用自己的努力證明了自己 ， 無論多快或多慢 ， 都一樣精彩 。
即使現在可以輕松跑完一個全程馬拉松 ， 但很多人會仍然記得第一次跑下十公里的快樂 。
每一場比賽中的每一個人都有自己的體驗 ， 有人因拼盡全力完成PB而興奮 ， 有人因第一次越過終點而熱淚盈眶 ， 有人因為沒有達到預定的目標而沮喪 ， 有人因傷病退賽而遺憾失落……但就是這樣豐富多彩又獨特的體驗 ， 吸引一次次地踏上跑道 ， 去迎接未知 。
忘掉配速 ， 忘掉數字 ， 享受在路上的每一刻 。
跑得慢 ， 那又怎樣？想想我們跑步的初衷 ， 為了健康 ， 為了減肥 ， 為了更好的生活質量 ， 這些都與速度無關 。
相反 ， 有很多受傷的人就是因為突然的加速加量而導致的 。
跑得慢點 ， 讓運動生涯長一點 ， 跑步是一輩子的事情 ， 不要在意一時的速度 。
慢跑是耐力的基礎 ， 不慢跑 ， 無耐力 。 只有長期慢跑積累的有氧基礎和肌肉耐力 ， 才有完成馬拉松的基礎 。

基礎打得越扎實、越高 ， 才會帶你的成績到一個新的水平 。
我們一般都以為專業運動員平時訓練也一定跑得非?？?， 這種想法其實是大錯特錯的 。
肯尼亞、埃塞俄比亞等非洲運動員 ， 日常訓練中他們更注重并不是速讀訓練 ， 而是基礎有氧訓練 ， 這意味著他們更重視LSD輕松跑的訓練 。
黑人運動員能夠統治長跑領域 ， 也說明了基礎有氧訓練對于長跑的關鍵作用 。
大家熟悉的日本著名馬拉松選手川內優輝 ， 在高中時 ， 他最快的5000米是15分08秒 ， 這個成績在日本不算是最好的 。