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胃口大吃飯快的濕熱型肥胖，有救了

運動了嗎？減肥了嗎？肥胖的你 ， 該減肥啦！
「管住嘴 ， 邁開腿」是大家都知道的減肥秘訣 ， 但是我們在現實生活中卻是「張開嘴 ， 收緊腿」 ， 能躺著絕不坐著 ， 能坐著絕不站著 ， 嘴巴更是像吃了「炫邁」一樣（bushi） ， 根本停不下來！
不僅管不住嘴 ， 邁不開腿 ， 還吃不對 ， 你不胖誰胖？
胃口大吃飯快的濕熱型肥胖，有救了
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今天照例給大家分享一個案例吧 。
減肥案例
最近門診來了一個身高168cm ， 體重已經達到84.5kg的小哥來找我調理減肥；
在門診簡單地給他算了一下BMI ， 已經接近30了 ， 屬于肥胖了 ， 一定要減肥 ， 否則會影響身體健康；根據他的體質給這位小哥制定了專屬的易瘦體質方案 ， 一邊調理身體 ， 一邊幫助減肥 ， 雙管齊下 。
減肥前期 ， 這位小哥的飲食執行地非常不好 ， 不聽勸 ， 晚餐經常吃面食 ， 中午吃代餐 ， 有時候忙起來 ， 午餐也不吃 ， 吃的太少了 ， 這樣對減肥真的很不利啊！
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（前期飲食）
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（前期飲食）
經過營養師的耐心地勸導 ， 小哥開始聽進去了 ， 慢慢地在調整自己的飲食；
經常應酬的他 ， 雖說還是會吃面食 ， 但是比起前期已經少了很多 ， 面食也會注意選擇清湯、加肉 ， 點外賣也會選擇輕食類的 ， 堂食也是肉飯菜組合 ， 比起前期真的好太多了 。
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（后期飲食）
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（后期飲食）
從6月2號開始執行易瘦體質方案到7月10號 ， 42天一共減重6.7kg ， 對于飲食執行不規范的他來說 ， 這個成績已經很不錯了 。
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（減重成績）
總結
從他的減重成績來看 ， 前期體重下降地比較快 ， 這跟他吃得太少有關；吃得少的確可以將體重減下去 ， 但是容易陷入減肥陷阱 ， 使自己越減越胖 ， 后面經過營養師的指導 ， 飲食越來越好的他 ， 體重開始穩步下降 。
這位小哥還是一位濕熱型的肥胖者 ， 濕熱型的人通常都有這幾個特點：口氣大、吃飯快、胃口大、餓的快、舌苔黃膩等 。
濕熱型肥胖減肥方法
那么濕熱型的肥胖者應該如何減肥呢？
今天給大家總結了幾點 ， 大家一起接著往下看 。
1、飯前喝一杯水
濕熱型肥胖者的胃口比較大 ， 食欲好 ， 飯前喝一杯水 ， 可以增加飽腹感 ， 防止自己進食太多 ， 控制好進食總量 。
胃口大吃飯快的濕熱型肥胖，有救了
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2、細嚼慢咽
濕熱型肥胖者進食速度比較快 ， 在大腦沒有給你發出「飽」的信號之前 ， 已經吭哧吭哧地吃撐了；
無論你是濕熱型肥胖者還是虛胖型肥胖者 ， 只要是胖家族 ， 你需要記住一點：吃飯時要細嚼慢咽 ， 給大腦一個反應的時間 。
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3、改變進食順序
很多人吃飯的時候是不講究進食順序的 ， 認為這個進食順序并不重要 ， 想先吃啥就吃啥；
其實進食順序還是大有講究的 ， 我們中餐、午餐的組合一般都是肉飯菜 ， 我們可以先吃一半青菜 ， 墊墊肚子 ， 不僅可以延緩血糖的升高速度 ， 還可以幫助控制食量 ， 后面再肉飯菜一起混合吃 。