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骨科醫|立秋后，是養骨黃金期？骨科醫生：常吃這2種食物，或有助養骨

骨骼是支撐身體維持正常生理活動的重要部位，正常的成年人，全身總共206塊骨，骨與骨之間一般有關節和韌帶相連接。年紀越大，骨骼中的鈣質逐漸流失，到了中年時期，很容易患上骨質疏松，平時再不注意日常保養，鈣質流失加快，很容易出現骨折。
平時生活中多吃些含鈣豐富的食物，像是蝦皮、奶制品、大豆平常多吃些，可以給身體補充一定鈣質，維持骨骼正常功能。但是一些特殊人群單靠食物補鈣，效果甚微。
骨科醫|立秋后，是養骨黃金期？骨科醫生：常吃這2種食物，或有助養骨
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哪些人容易患上骨質疏松？
【 骨科醫|立秋后，是養骨黃金期？骨科醫生：常吃這2種食物，或有助養骨】1.身體過瘦的人
越來越多的人追求骨感美，就會選擇不飲食或者少飲食，長期下去，營養攝入不足，身體缺乏營養物質。身形過度瘦弱會阻礙腸胃的正常功能，還會加重吸收的負擔，長期缺鈣就會加大骨質疏松患病率，骨頭脆弱易骨折。
2.45歲后的中老年人
45歲后，鈣質的流失明顯加快，這時很容易出現骨質疏松。這時體內的性激素分泌減少，消化功能也隨之下降，加上日常運動少，骨密度降低，骨質丟失，加大了骨折的風險。
3.常喝咖啡和濃茶的人
咖啡和濃茶有提神醒腦的功能，一些上班族喜歡喝，以此提高工作效率。但是它們其中的咖啡因和鞣酸物質，會增加鈣質的流失，減少機體對鈣的吸收利用，增加骨質疏松的患病率。
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4.常吸煙的人
很多人都喜歡吸煙，但是常吸煙，煙中的有害物質就會打破骨骼健康，降低骨骼活性，以致骨關節出現分裂的問題，增加了骨質疏松的風險。
5.運動過度的人
適量的運動可以提高血液的流動性，把身體中的多余雜質和垃圾排出體外，中老年人如果長期不動就會影響膝蓋的健康，造成骨骼磨損，還會導致關節組織永久損傷。
立秋后，是養骨黃金期？
很多人說養骨的黃金期是立秋后，因為這時的氣溫變涼，冷風和寒氣如果侵入骨髓，很多人就會出現骨關節酸脹的問題，這時只要及時的做好保暖措施，多吃一些養骨的食物，可以有效地減輕身體的負擔。
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立秋后，常吃這2種食物，或有助養護骨骼
（1）雞蛋
雞蛋的做法也多種多樣，雞蛋中的葉黃素和玉米黃素，可以很好地減輕紫外線對眼睛的傷害，長時間用眼過度的人，可以每天堅持吃1-2個雞蛋，對眼睛很好。雞蛋含蛋白質較高，能夠給身體補充蛋白質，還能給骨骼提供較多鈣元素，輔助預防改善骨質疏松，常吃雞蛋能夠強身健體，對骨骼也很好。
（2）營養素
想要預防改善骨質疏松，養護自己的骨骼健康，可以每天堅持吃些營養素，它的營養更加全面，可以給骨骼補充可以吸收的鈣質，還能鎖住將要流失的骨鈣，幫助提高骨密度，穩固骨質，讓骨骼更加堅韌，遠離骨疏松的困擾。
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立秋后，養骨需要的注意事項
（一）建議搭配適量運動，尤其是消瘦和過于肥胖的人群，運動可以提高骨骼細胞的活性，減緩鈣質流失的速度。
（二）立秋后，盡量少碰涼水或涼水洗澡，以免影響血液流動，加重骨關節的損傷。
（三）立秋后飲食宜清淡為主，少吃油膩、辛辣、刺激的食物，不僅會加重心血管負擔，還會影響骨骼正常發育。