減肥靠節食？用它當主食，奪回“小蠻腰”，不用節食隨便吃俗話說好女不過百，不是平胸就是個矮，那么你占了幾樣呢？現在的女生減肥真是越來越難了，管不住嘴邁不開腿。所以減肥成了一大難題，通常都會去健身房辦一張年卡，然后去幾次就不去了，不僅浪費了錢，減肥也沒成功。那么不如把這個錢省下來，去買一些紫薯吧！前幾天，正趕上紫薯特價搞活動，于是買了幾斤，放在家里顏色鮮艷，而且味道也是很棒。

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最近也是學到了一種新吃法。夏天紫薯和燕麥更配哦！一般吃早餐的時候，燕麥加牛奶還是挺好吃的一個早餐，燕麥就有飽腹感，所以吃起來一天都是飽飽的。而且無論是紫薯還是燕麥它的熱量都是非常低的。味道雖然有點甜，但是含糖量非常低，是健康減肥的最好的食物。更何況紫薯是一個百搭的食品，無論怎么吃都非常好吃，像紫薯粥，紫薯饅頭也都是人們的最愛。

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紫薯的熱量相當于三分之一的大米。只要吃紫薯的時候不要油炸，它絕對能讓你瘦出性感小蠻腰。我不想小伙伴，為了減肥而節食，節食對我們身體有很大的壞處，會導致抵抗力下降，腸胃功能也會隨之下降。而且不吃主食減肥更有害身體健康，據統計，75?人不吃早餐，而早餐卻是我們一天中最重要的一餐。到9:00的時候還不吃早餐，腸胃會把昨天吃的東西在飯上來，相當于你吃了你昨天的便便。所以還是乖乖地吃早餐吧。

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今天我們學習了，就是紫薯燕麥的新吃法，先準備一根香蕉，香蕉呢也是對減肥有很好的作用的，大家對香蕉能利于便秘這種說法普遍認可，所以香蕉的功效我就不太多的介紹了。【菜名】：紫薯燕麥新吃法【所需食材】：紫薯、烤箱、燕麥片、香蕉一根、脫脂牛奶、雞蛋、有條件來點蔓越莓干。【烹飪過程】：1、準備上好的紫薯切成厚片，放在鍋里蒸熟。

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2、把紫薯用勺子搗成泥。

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3、把搗成泥的紫薯放在烤箱里，壓平，不要溢出來。

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4、準備好的牛奶，倒入在紫薯上，放一點小珍珠豆會更好吃哦！

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5、把那一根香蕉切片，平鋪在烤箱里。

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把雞蛋打散，注意蛋清不要哦，只要蛋黃，把蛋黃液放在烤箱中。

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6、調節一下烤箱的溫度，使之金黃色，拿出來即可。

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把準備好的蔓越莓放在蒸好的蛋糕上，蔓越莓酸酸甜甜更好吃。

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【烹飪竅門】：放入烤箱的時候要注意上下溫度，以免太熱烤焦了。燕麥片一定要是原味的，不然多種味道混合在一起，會影響口味吃的時候可以來一點酸奶，會更加有減肥效果哦！【文案編輯】：目海食林果兒

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