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補腦|中老年保健養生食譜，滋陰補腎益智補腦，吃美食身體強

大家好，我是你們的老朋友。如今我們正式告別了立秋，進入了秋天的懷抱，在這種溫差較大的季節里，大家一定要注意養生，保重身體，平時一定要按時吃飯，加強自身鍛煉，不要給疾病留下可乘之機。除此之外，立秋后，人體的皮膚也是十分干燥的，尤其是廣大女性，平時除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨我一起學習下吧。
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番石榴是一種很常見的水果，可以有效地補充人體所缺乏的各種營養成分，也可以清理腸道的，能夠去除人體內垃圾，排毒通便。還富含維生素C、磷等礦物質，補充人體維生素需求，并具有兩大抗氧化成分--石榴多酚和花青素，能迅速補充肌膚所失水份，護膚養顏，令膚質更為明亮柔潤。
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【 補腦|中老年保健養生食譜，滋陰補腎益智補腦，吃美食身體強】美容護膚是銀耳的重要功效，這種食材可以提高人類皮膚的抗損傷能力，而且它含有的維生素c和胡蘿卜素等營養成分，還能維持人體皮膚組織細胞的正常功能，可以增加皮膚潤澤度，也能增加皮膚彈性，排毒養顏。銀耳是一種可以補虛損，益精氣的特色食材，平時人們食用以后能潤肺補腎，也能緩解腎陰虛和肺虛等多種不良癥狀，可延緩衰老，增強抵抗力。
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葡萄是生活中最受歡迎的水果，果肉比較脆，酸味明顯，但它的營養價值與保健功效卻特別出色，含有大量的維生素b12，能增強人體的造血能力，可以幫助女性補益氣血。還含有豐富的果酸，能提高腸胃消化功能，也能美容護膚，延緩肌膚衰老，且能為人體補充豐富的葡萄糖，緩解疲勞。
咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在秋天這個干燥的季節，大家一定要注意補水，因為在這個季節的空氣比較干燥，體內的水分流失得比較快，所以要多喝水。每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生發之氣。養生最重要的就是持之以恒，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這里，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！