在平時，許多人一談到糖尿病，就會認為是吃糖食太多導致的。另外大多數的水果都含有糖分，因此，糖尿病患者不宜吃水果。如果每個人都這么想，那么說明糖尿病知識的科普還不到位。

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首先，糖尿病并不是糖吃多了導致的，而是身體處理糖分的能力降低所導致的。其次，水果除了含有糖分以外，還含有多種維生素、礦物質以及膳食纖維，一些水果常吃不但不會導致血糖升高，反而會幫助維持血糖的穩定，同時還會預防糖尿病的一些并發癥。不過，想要通過吃水果來維持血糖的穩定與預防糖尿病的并發癥，那么你就要會吃，并且能夠吃對水果。

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對于許多II型糖尿病患者來說，主要是因為體內胰島素失去了降糖的作用，從而引發血液中的血糖升高。那么為什么會出現這種情況呢？有研究發現，糖尿病與肥胖，尤其是腹型肥胖存在很大的關系，另外糖尿病也與遺傳、吃的太多、動的太少也存在一定的聯系。國內有一項調查研究顯示，每周吃5次新鮮水果的糖尿病患者，與那些不吃水果的患者相比，他們的血糖控制得到了約25?提升。其中每天吃100g的新鮮水果的糖尿病患者，血糖控制率約提高了29?每天吃200g水果的患者，他們的血糖控制率約提高了32?另外經常吃水果的患者，所出現的腎病、視網膜病變等一些糖尿病并發癥則降低了28?從這里可以看出，經常吃一些水果，不僅對控制血糖有幫助，對減少糖尿病并發癥也有一定的幫助。

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不過，對于糖尿病患者吃水果也有一些要求的，并不是隨便吃的。首先，想要吃水果，一定要等到血糖相對穩定后再吃，具體的指標為空腹血糖值要小于7.8mmol/L，餐后2小時血糖值要小于10mmol/L，同時糖化血紅蛋白要小于7.5?最后，一定要控制好水果的食用量，每天要保持在200g以內，約為半個蘋果大小。除此以外，所吃的水果種類也很關鍵。糖尿病患者可以吃的水果有：西瓜、蘋果、柚子、李子、櫻桃、檸檬等，這果水果的血糖負荷比較低。糖尿病患者少吃的水果有：香蕉、芒果、甜瓜、橘子、荔枝、石榴等，這些水果的血糖負荷比較高。糖尿病患者不能吃的水果有：山楂、干棗、蜜棗、葡萄干、柿餅、杏干等，這些水果的血糖負荷非常高。

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最后，糖尿病患者需要注意的是，水果千萬別以它的甜度為參照指標，還要看它的植物酸指標。例如西瓜吃起來非常甜，但是它所含的植物酸非常少，血糖負荷很低，適合糖尿病患者食用。山楂看似不甜，但是它所含有的植物酸很高，血糖負荷很高，不適合糖尿病患者食用。

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