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營養素|嗑瓜子為啥停不下來？多少瓜子＝1勺油？怕胖這樣吃……( 二 )


另外磕瓜子確實會傷牙 ， 長此以往磕出「瓜子牙」 ， 更嚴重還可能導致門牙隱裂 ， 所以推薦還是用手剝 。
還有 ， 吃到發苦的瓜子建議吐掉 ， 因為這樣的瓜子可能發霉了 ， 甚至可能含有致癌物黃曲霉毒素 。
營養素|嗑瓜子為啥停不下來？多少瓜子＝1勺油？怕胖這樣吃……
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聽說吃南瓜子對男性好？
有這種說法主要是因為南瓜子里含有的鋅、硒、維生素E等營養 ， 如果能保持充足攝入 ， 對男性的生殖健康有益 。
可南瓜子里面雖然含有這些營養素 ， 每天吃一把的話并不能滿足需要 ， 吃太多的話又會熱量超標 ， 而肥胖對性功能有害無益 。
營養素|嗑瓜子為啥停不下來？多少瓜子＝1勺油？怕胖這樣吃……
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補硒的食物還有動物肝腎、肉類及海產品；
補鋅的食物還有貝殼類海產品（其中牡蠣含量最高）、紅肉類、動物內臟等；
補維生素E的食物還有麥胚、豆類、其他堅果和植物油 。
這些食物配合一起補充比較好 。
另外補充這些僅僅是維持生殖健康而已 ， 并不能起到提高性能力的作用 ， 并不意味著攝入越多越好 ， 過量攝入還會出現中毒癥狀 。健康的生活方式（控制體重、戒煙限酒、充足睡眠、適度運動、均衡營養、放松心情）更重要哦 。
參考資料：
[1] 李昕升,王思明.嗑瓜子的歷史與習俗——兼及西瓜子利用史略[J].廣州大學學報(社會科學版),2015,14(02):90-96.
[2] 曹子祥.瓜子理論[J].中國市場 ， 2004（9）：44.
[3] 《中國食物成分表》標準版第六版
【營養素|嗑瓜子為啥停不下來？多少瓜子＝1勺油？怕胖這樣吃……】[4] 美國農業部食物成分數據