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睡眠質量|為什么睡覺時舉起雙手？這招改善睡眠法，失眠、壓抑的人都知道！

一、壓抑的人要雙手舉起來去睡覺
睡眠質量|為什么睡覺時舉起雙手？這招改善睡眠法，失眠、壓抑的人都知道！
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人自打學會直立行走以后，兩臂都是下垂的，而猿在森林中攀爬藤蘿時，他的兩臂是經常揚起來的。兩臂揚起來的好處在哪兒呢？我們中醫講，心的經脈是從腋下的極泉穴出來，沿著手臂，經過肘窩，到小指的指甲內側，這是手少陰心經。
雙臂老是下垂的話，就容易造成心氣的瘀閉，或者是郁結，莫名其妙地人就覺得不高興、沒意思。這時候，做個檢查就會發現，腋下有明顯的觸痛和反應點，一摸就疼，甚至碰不得，這些人睡眠都有問題。
想要讓這些內心比較壓抑或者拘束的人睡個好覺，唯一的方法就是打開他們的心結，兩手舉起來去睡覺。很多人剛開始適應不了，一會兒手就麻了，手越麻就說明問題越嚴重。當心的經氣走不到小指末端的時候，心腦的供血都會有問題。
很多人舉一會兒手，不是肩膀酸疼就是手麻，還有的出現手涼、手上冒涼氣這種情況，這些都不用害怕，這是人體自我療傷、自我治療的過程，慢慢地學會適應就好了。
很多人睡不著覺，就告訴自己放松，還去數羊，所有這些都沒有用，與其那樣，還不如學我說的這個姿勢。我們就把手舉起來，默默地數自己的呼吸，去聽自己的心跳，通過數息、聽心跳能睡著是最好的。至于睡著了以后姿勢會變成什么樣，那就是身體的自我調節了，睡著以前可以這么做。
二、按摩神門
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我教給大家一個安神、寧神的穴位。
所謂安神，就是讓自己的心神覺得安全，沒危險；所謂寧神，就是讓心神回到自己心中，不要心神外越，在外面瞎跑，就像開門把孩子接回家。
這個穴位叫神門穴，是手少陰心經的原穴和輸穴，位置在我們的手腕上，手一握拳，我們的手腕上就出現了一條肌腱，肌腱的內側拐角與掌腕橫紋第一道線交叉的位置，在這個窩里，手放進去能感覺到動脈的跳動。
睡不著覺的時候可以去點一點這個穴，感覺到酸麻脹痛時，效果最好。
三、頭朝南、腳朝北的方向不能睡
我們說一說床擺的方向，關于這個問題，現在眾說紛紜，莫衷一是，但是，實踐是檢驗真理的唯一標準。
在北半球，只有一個方向是不能睡，就是頭朝南、腳朝北的方向，其他都可以。原理是什么呢？有人用磁場來解釋，有人用形象來解釋，我也不做什么解釋，因為這是中醫的師承，我的老師就是這么告訴我的，而且我也有親身實踐過。
健康的人頭朝哪兒都能睡著，頭朝下也能睡著，但是那些睡不著覺的比較敏感的人，一換這個方向就睡不著，換成其他方向就能睡著，這也就驗證了中醫傳承的這個觀點，這個意見供大家參考。
四、臥室越小越容易安神
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如果每人每天睡8個小時，那么人們一生睡覺的時間就占去了1/3。由此說來，睡眠對人體非常重要，而臥室和臥具的選擇更是保證睡眠質量的硬件條件。我們該如何布置臥室、挑選臥具呢？
先說臥室。臥室的選擇應該是以小，以讓人感到安全、舒適為首要。所以我們購買房子，選擇臥室的時候，應該注意保證自己的私密空間。
因為人睡著了以后，人的氣，也就是我們平常說的衛氣都收到體內了，而不是像醒著的時候它是發散于體外的，這時候人就會覺得冷，就會蓋被子。
所以當人的衛氣收斂于內的時候，如果睡在一個空曠、比較大的房間里，人的內心也就是心神就會產生一種不安全的感覺。在南方的一些家里，雖然臥室比較大，但是架子床一到時候就能把布幔放下來，這時候也形成了一個相對小的密閉空間，這樣有助于人體的睡眠。