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王隴德院士今年74歲 ， 新聞里還能看到他忙碌在健康事業上 ， 2018年參加央視節目時 ， 王院士現場輕輕松松玩拉力器 。 節目中他教大家拿著礦泉水鍛煉 ， 說：“很多人不能堅持運動 ， 主要是沒有緊迫感 ， 沒意識到鍛煉身體對他們生命的重要 。 想鍛煉總是有時間的 ， 也不用什么高檔設施 。 我每天晚上10點后 ， 邊看電視邊鍛煉一個多小時 。 ”


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一次視頻采訪中 ， 王隴德院士介紹了自己的運動量：一周六天 ， 每天1.5小時 ， 一天做上肢訓練一天做下肢訓練 。 上肢訓練用啞鈴 ， 十公斤和七公斤兩種啞鈴；腹部背部肌肉訓練；1000個模擬跳繩；仰臥起坐四組每組30個……
乖乖 ， 這個運動量 ， 讓年輕人也驚呼厲害 。
王院士說 ， 自從開始鍛煉 ， 1994年后腰椎間盤突出再也沒有發作過 。
70多歲老人做負重運動 ， 是不是太猛了？王隴德院士說 ， 沒有強度的運動并不能達到鍛煉效果 。 “國際上很多研究表明了 ， 僅僅散步 ， 對于糖尿病、高血壓等等代謝疾病的預防沒什么作用 。 所以一定要堅持經常性的鍛煉 ， 而且有一定強度的鍛煉 ， 特別是加一些力量鍛煉 。 美國心臟學會和世界衛生組織在他們的保健指南里都提出 ， 65歲以上的老人 ， 每周應該做兩到三次八到十種的力量鍛煉 。 ”
10個引體向上
完全沒有運動底子的院士都練成這樣了 ， 這就不難理解鐘南山院士對運動的熱衷 。 他曾說運動對于他就像是吃飯 ， 是生活的一部分 。
80多歲鐘院士還能輕松拉十個引體向上 。
鐘南山院士的運動習慣和體格就不用多說了 ， 直接上圖 。


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其實還有一位院士 ， 與鐘南山院士同齡 ， 以82歲的高齡乘坐深潛器下潛深海 ， 身體也是棒棒的 ， 他就是海洋地質學家、中科院院士汪品先 。
2018年 ， 我國自主研制的深海勇士號4500米載人深潛器開始投入實驗 ， 汪品先老先生親自下潛并觀察采樣長達八個小時 。


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雖然汪院士沒有公開談過他的健身之道 ， 不過一次講座后被路人拍到的身影 ， 可能“暴露”了他的健康秘訣 。


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今年4月 ， 85歲院士汪品先通過網絡直播給近10萬網友上同濟大學公選課《科學與文化》 。 晚上下課后 ， 外面下著雨 ， 汪院士仍準備回辦公室工作 。 大家追著給他送傘 ， 老先生卻說：“不用啦 ， 幾步路就到辦公室 ， 雨不大 。 ”然后 ， 學生們拍到汪品先院士騎著自行車溜地不見了 。 第二天一早 ， 有學生邂逅汪院士 ， 他騎著小單車上班了 。

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