大家好 ， 我是吳醫師 。 如今我們正式告別了立秋 ， 進入了秋天的懷抱 ， 在這種溫差較大的季節里 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 。 除此之外 ， 立秋后 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨吳醫師一起學習下吧 。
想身體好一點 ， 推薦吃的食物 ， 肌膚細膩 ， 身體年輕 ， 氣色更好了

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【大家好|想身體好一點，推薦吃的食物，肌膚細膩，身體年輕，氣色更好了】中醫認為苦瓜性寒味苦 ， 有清熱解暑之效 。 不管是燒、炒還是涼拌、煲湯 ， 只要能把苦瓜做熟且不失“青色” ， 都能達到去火的目的 。 夏天要吃點苦才有利身體健康 ， 苦瓜就是個不錯的選擇 。 患有心血管疾病的朋友夏季吃苦瓜還可以平穩血壓 ， 小孩夏季多吃苦瓜也能預防手足口病 ， 提高身體抗病毒的能力 。

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紫薯富含有纖維素 ， 它能夠增加促進腸胃的蠕動 ， 清理腸腔滯留的 ， 黏液、積氣、腐敗物 ， 排除糞便中的有效的物質和一些癌性的物質 ， 能夠保持大便的通暢 ， 改善消化道的環境 ， 防止胃腸疾病的發生 ， 因此它又有改善便秘 ， 潤腸通便的作用 。

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茭白中富含鉀 ， 進入人體后可以對抗鈉所引起的血壓升高和血管損傷 ， 起到穩定血壓的作用 ， 高血壓患者 ， 尤其是需服用利尿劑的患者常吃茭白有利于穩定血壓值 。 茭白性寒味甘 ， 性滑而利 ， 可清暑解煩 ， 能利尿祛水 ， 又可以輔助治療四肢浮腫 ， 小便不利等癥狀 ， 夏季食用特別適合 。
咱們上面講的幾種食材 ， 都是我們日常中比較常見的 。 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是人體所需要的 。 在秋天這樣的季節里 ， 大家一定要注意補水 ， 因為在這個季節的溫度差異大 ， 體內的水分流失的比較快 ， 所以要多喝水 。 加強鍛煉多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可半途而廢！
來源：育兒醫師吳醫生

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