然后換右腿重復練習即可 。

虎式瑜伽

• 首先完成一個下犬式 ， 吸氣 ， 向上抬起你的左腿 ， 彎曲你的膝蓋 。
  
• 呼氣 ， 左手放在身體后面 ， 抓住左腳趾 。
  
• 抬起頭 ， 用右手將左手掌盡可能拉向后腦勺 。
  
• 胸部向上伸展 ， 右腳趾保持在背部 。
• 大腿與小腿垂直 ， 張開右手的五指并壓實地面 。
  
• 腰部慢慢下沉 ， 保持呼吸的平穩和順暢 。
  
• 松開左手 ， 保持這個動作5-8次呼吸 。
  

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