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大家好|秋天吃了好的食物，沒事堅持吃，皮膚不老，身體年輕，更顯氣色好

大家好 ， 我是吳醫師 。 如今我們正式告別了立秋 ， 進入了秋天的懷抱 ， 在這種溫差較大的季節里 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 。 除此之外 ， 立秋后 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨吳醫師一起學習下吧 。
【大家好|秋天吃了好的食物，沒事堅持吃，皮膚不老，身體年輕，更顯氣色好】秋天吃了好的食物 ， 沒事堅持吃 ， 皮膚不老 ， 身體年輕 ， 更顯氣色好
大家好|秋天吃了好的食物，沒事堅持吃，皮膚不老，身體年輕，更顯氣色好
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吃桂圓可以補血 ， 可以改善心血管循環、舒解壓力 ， 有良好的滋養補益作用 ， 可用于防治腦力衰退 ， 起到健腦益智的作用 。 桂圓肉除對全身有補益作用外 ， 對腦細胞特別有益 ， 能增強記憶 ， 消除疲勞 。 而且還能補充營養 ， 排毒抗衰 ， 提高免疫力 。
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蘋果的性味溫和 ， 含有豐富的碳水化合物、維生素和微量元素 ， 有糖類、有機酸、果膠、蛋白質、鈣、磷、鉀、鐵、維生素A、維生素B、維生素C和膳食纖維 ， 另含有蘋果酸、酒石酸、胡蘿卜素 ， 是所有蔬果中營養價值最接近的一個 。 蘋果有增進記憶、提高智能的效果 。 蘋果不僅含有豐富的糖、維生素和礦物質等大腦必需的營養素 ， 而且更重要的是其含鋅量比其他水果高 。
大家好|秋天吃了好的食物，沒事堅持吃，皮膚不老，身體年輕，更顯氣色好
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薺菜大家應該常吃 ， 薺菜餃子的味道是非常鮮美的 ， 尤其是陽春三月的薺菜 ， 在北方都會有很多人爭相購買那個季節的薺菜 。 民間有著“陽春三月三 ， 薺菜賽仙丹”的俗語 ， 那么薺菜的功效我們就來了解一下 。 薺菜營養豐富 ， 尤其是薺菜中含有的薺菜酸 ， 有著促進人體血液凝固的作用 ， 不慎將手割傷可以用搗爛的薺菜敷在傷口上 。 也常用于月經量不正常過多 ， 血液凝血能力低的人群 。 薺菜還有著降血壓的作用 ， 血壓一下降
咱們上面講的幾種食材 ， 都是我們日常中比較常見的 。 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是人體所需要的 。 在秋天這樣的季節里 ， 大家一定要注意補水 ， 因為在這個季節的溫度差異大 ， 體內的水分流失的比較快 ， 所以要多喝水 。 加強鍛煉多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可半途而廢！
來源：育兒醫師吳醫生