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秋天同時做好2件事：一邊潤燥通便，一邊潤肺止咳，幫你防秋燥

現在已經進入秋天很長的時間了 ， 再過幾天就是寒露了 ， 可以說是進入深秋了 ， 加上今年氣候反常 ， 一直以晴熱高溫為主 ， 所以今年秋燥的現象比較嚴重 ， 絕大部分人都出現了秋燥的癥狀 ， 對身體產生一定的危害 。 因此 ， 預防秋燥是現在養生最應該關注的事情 。
那么 ， 我們如何自我判斷是不是患上秋燥呢？如果以你有以下3個癥狀 ， 很有要可能需要潤燥 。
秋天同時做好2件事：一邊潤燥通便，一邊潤肺止咳，幫你防秋燥
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聲音容易沙啞
人體的口喉部位直接與外界空氣接觸 ， 對秋燥的感知是最直接、最明顯的 ， 也是我們判斷是否存秋燥最重要的地方 。 如果我們到了秋天容易出現聲音嘶啞、喉嚨疼痛的癥狀 ， 甚至出現口腔潰瘍、咳嗽等情況 ， 說明你的秋燥是比較嚴重的 。
鼻子比較敏感
鼻子是空氣進出的通道 ， 它的黏膜也是判斷秋燥的一個重要器官 。 如果黏膜容易干燥 ， 比較敏感 ， 經常打噴嚏 ， 那就說明秋燥比說重 。
秋天同時做好2件事：一邊潤燥通便，一邊潤肺止咳，幫你防秋燥
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【秋天同時做好2件事：一邊潤燥通便，一邊潤肺止咳，幫你防秋燥】經常便秘
進入秋天 ， 體內水分容易過度蒸發 ， 再加上秋天人們的腸胃功能變弱 ， 因此 ， 不少人都會出現大便干結的情況 。 如果平時不便秘 ， 進入秋天后經常出現便秘 ， 那就說明體內比較干燥 。
那么 ， 我們該怎么來消除秋燥呢？秋天同時做好2件事：一邊潤燥通便 ， 一邊潤肺止咳
秋天同時做好2件事：一邊潤燥通便，一邊潤肺止咳，幫你防秋燥
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第一件事：選對食物
食物與健康存在極大的關系 。 我們要善于根據不同季節的情況選擇對應的食物 ， 比如在干燥的秋天 ， 為了預防秋燥帶來的不利影響 ， 我們要多吃一些可以補水和潤燥的食物 ， 比如雪梨、黃瓜、冬瓜等食物的含水量都非常高 ， 可以幫助我們補充水分 。
秋天同時做好2件事：一邊潤燥通便，一邊潤肺止咳，幫你防秋燥
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特別是可以多吃以下幾種食物 ， 在補水的同時 ， 還可以潤腸通便 ， 潤肺止咳：
山藥 。 山藥含有大量的優質蛋白、多種維生素、膽堿、淀粉酶等有益成分 ， 以及碘、鈣、鐵、磷等多種有益于身體的微量元素 。 中醫認為 ， 山藥有補脾養胃和生津益肺的功效 。
因此 ， 進入秋天后 ， 可以多吃一些山藥 ， 可以幫助我們潤肺止咳 ， 還能增強人體的抵抗力 ， 促進腸胃蠕動消化 ， 幫助潤燥通便 。
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白蘿卜 。 有“小人參”之稱 ， 中醫認為 ， 白蘿卜性涼 ， 可以消散內熱、生津潤燥的功效 。 白蘿卜煮熟吃 ， 還能幫助消食 ， 對脾胃也非常好 。 特別是它能潤喉理氣、止咳化痰 ， 對秋燥引起的咳嗽、呼吸困難等都有很非常好的調理效果 。
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羅漢果 。 有非常好的清肺利咽作用 ， 特別適用于秋燥肺熱引起的咽炎和咽喉腫痛 。 用羅漢果2個 ， 切成薄片 ， 然后用水煮開后當茶飲用 。 也可以用羅漢果和雪梨一起煮湯 ， 將羅漢果和雪梨切成碎塊 ， 一起放入鍋中 ， 加水煎30分鐘后飲用 ， 效果非常好 。
第二件事：主動喝水
秋季由于氣候干燥 ， 人體非常容易缺水 。 因此 ， 我們要養成主動喝水的習慣 ， 不管平時多忙都不要等到口渴了才喝水 。 因為到了感覺到口渴的時候 ， 身體已經比較缺水了 ， 對身體的影響已經開始了 。 而主動喝水可以有效避免出現缺水的情況 。