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主動喝水時要做到少量、多次、慢飲 ， 這樣要以最大限度維持人體的水分代謝平衡 ， 防止皮膚干裂 。 一般情況下 ， 成年人每天的飲水量以1500-2000毫升為宜 。 特別是每天早上起床后要喝一杯溫開水 ， 這樣可以促進人體排便 。 同時 ， 也可以有效對預防秋燥 ， 緩解咳嗽、便秘等問題 。
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