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2026-05-11

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失眠在生活中非常常見，很多人都有過這樣的感受，關于它的定義，睡眠專家是這么說的：失眠是指睡眠的始發和睡眠的維持發生障礙。是睡眠質量或數量達不到正常需求的一種主觀體驗。

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一、失眠的定義及確診
失眠可分為"入睡性失眠"、"睡眠維持性失眠"和"早醒性失眠" ，實際上一般失眠患者,均為混合性失眠, ，往往同時存在上述二至三種表現。
目前國際上對失眠癥診斷有3個標準,即睡眠障礙國際分類、精神障礙診斷和精神與行為障礙分類。以上這些診斷系統對失眠癥及其亞型的診斷交叉疊,存在一定的差異，但他們的共同點為:
難以入睡、易醒、醒后不易再睡、多夢、早醒等;
【【免責聲明】：轉載自其他平臺或媒體的文章|經常失眠睡不著？老教授給你一個偏方，降肝火助睡眠，睡得比豬香】社會功能受損及苦惱，晨起無清醒感、精力不充沛、白天疲勞或想睡、注意力不集中由于認知功能受損導致工作或學習能力下降、關注失眠及擔心失眠的后果并由此產生苦惱;
排除由各種精神神經和軀體等障礙所致。
失眠病程持續1個月以上。

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二、失眠的發病概率
失眠癥是一種常見病,其程度上，從一過性、偶然失眠到慢性、嚴重的失眠,失眠癥的發生率各家報道不一。取決于對失眠的定義、評估的時間。
流行病學研究顯示,美國有三分之一的成年人存在睡眠障礙,日本為21%、加拿大17.8%、芬蘭11.9%、法國19% ， 20%～36%的失眠患者病期超過一年。
據美國國家老齡機構對9000名65歲以上的老年人的調查,28%存在入睡困難和/或醒得太早,29%有維持睡眠障礙,18%訴有早醒,僅有12%的人無睡眠問題。美國2003年對睡眠的一項民眾調查發現,睡眠問題和許多軀體疾病呈線性關系,有4種或更多內科疾病的老年人比只有一種疾病的人失眠比例要高,患有4種以上內科疾病的人中,20%睡眠少于6小時,而無內科疾病的老年人只有10% 。慢波睡眠數量減少和正常衰老有關。

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三、失眠對個體和社會的危害、
偶爾失眠,對身體并無損害,但長期嚴重的失眠,對軀體和精神均可產生不利影響。在兒童因生長激素的分泌受阻,影響機體生長發育;成人交感神經功能亢進,夜間和白天代謝增高,影響機能恢復,削弱機體的免疫能力,加重原有的各種軀體和精神疾患。影響工作和學習效率,特別是與記憶、計算和邏輯推理有關的精神活動要受影響。情緒沮喪、焦躁,進而影響人際關系和個人生活質量。睡眠不足,大大增加了意外事故的發生，由此可見失眠并不是一件十分簡單的事情，它背后隱藏的巨大危害真的是需要重視的。
經常失眠，渾身不暢！日常1個“偏方” ，保你睡到大天明
中醫對失眠的研究非常透徹，它認為其病位在心，與臟腑失調，陰陽功能失和有關，受心，肝，腎，脾腎影響較大，所以要想調理好必須補氣安神，滋養臟腑為主。

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