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減肥方法|24個減肥妙招，簡單、實用、瘦得快，學會10個就能瘦20斤！

如果你覺得減肥很難，那一定是用錯了方法！
真正有效的減肥方法，一定是簡單、低難度的，如果你用的減肥方法很復雜，又很難堅持，注定會失敗！
減肥方法|24個減肥妙招，簡單、實用、瘦得快，學會10個就能瘦20斤！
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最好的減肥方法，就是用一些簡單、實用的小妙招，來改變自己的生活方式，生活方式改變了，體重就會隨之降低，根本就不會覺得難以堅持！今天，輕妞就幫大家整理了24個減肥小妙招，只要大家選擇10個左右融入自己的生活，就已經足夠瘦20斤了！1、睡前做點運動。睡覺前，在床上稍微運動10分鐘，運動量不必太大，可以是一組瑜伽，也可以是一組俄羅斯轉體，只要運動，就能減肥！2、拒絕熬夜。熬夜和睡眠不足，是現在人發胖的主要原因，如果有可能，就盡量在11點前準時睡覺，每天睡7-8個小時。3、千萬別吃宵夜。睡前吃東西，不僅增加熱量攝入，還會影響正常的睡眠，如果睡前餓了，建議喝杯純牛奶，吃個水果，都比吃炸雞、烤串要好。
【 減肥方法|24個減肥妙招，簡單、實用、瘦得快，學會10個就能瘦20斤！】
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4、每天喝2000-3000毫升水。減肥中，喝水越多，瘦的越快，只要保證每小時飲水不超過800毫升，每天飲水不超過4升即可。5、只喝無糖的飲料。拒絕喝奶茶、可樂等含糖飲料，喜歡喝甜飲料的可以選擇添加了“代糖”的產品，比如氣泡水、無糖可樂等。6、千萬不要節食。節食是暴飲暴食的開始，饑餓過度之下，更容易吃多。保證了營養均衡，吃一些飽腹感強、熱量低的食物，足夠起到減肥的效果。
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7、吃低脂肪肉食。不同的肉食，熱量相差懸殊，低脂肪的肉食熱量往往更低，吃這樣的肉食，等于贏在了減肥起跑線。8、改變吃飯的順序。先喝水或者湯，再吃蔬菜，然后吃肉蛋奶，最后吃主食，有利于降低易胖主食的攝入量。9、主食里面加粗糧。粗糧比米面更適合減肥，在主食里面加一些粗糧，減肥效果更佳。10、不要吃得太重口味。高油、高鹽、高糖、辛辣的食物會麻痹味覺，讓你的口味越來越重，攝入的熱量也越來越多。
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11、細嚼慢咽。細嚼慢咽不僅能夠減少飲食量，還能提高基礎代謝，每口食物咀嚼20-30下，就能起到明顯減肥效果。12、用小一號的餐具。用大盤子大碗，更容易吃多，反之，用小餐具，更容易吃少，也就更利于減肥。13、戒酒。1克酒精含有7大卡的熱量，一邊喝酒一邊吃菜，輕松攝入2000大卡以上熱量。14、吃飯的時候不要刷劇。注意力不集中的情況下，人更容易不小心吃多。
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15、吃完飯就離開桌子。離開了餐桌，就避免了無聊的情況下再拿起筷子夾幾口菜，不知不覺就會攝入熱量超標。16、吃低卡、健康的零食。大部分的零食都易胖，但無糖酸奶、零卡果凍、原味海苔、堅果、水果等，只要一次不吃超過200大卡，根本不影響減肥。17、別在餓的時候逛超市。肚子餓的時候，更容易想吃高熱量食物，這時候逛超市，你真的會把整個超市搬回家的。18、能站著就不坐著，能動就不靜。沒事的時候起身走兩步，看上去消耗熱量不多，但蚊子再小也是肉，積少成多同樣能減肥。