1. 首頁 > 生活雜燴 > 健康養生 > >

熬夜|熬夜之后“補覺”，真的有用嗎？


熬夜|熬夜之后“補覺”，真的有用嗎？
文章圖片
提問
Qustions
&
解答
Answer
（單選題）成年人想要白天精力充沛，應該保證的“優質睡眠時間段”應該是幾點到幾點？
A
晚上12點之后
B
晚上8點到早晨8點
C
晚上10點到早晨5點
（點擊選項查看答案）
解
點擊空白處查看答案
解析：晚上10點到早晨5點是“優質睡眠時間” 。因為人在此時易達到深睡眠狀態，有助于緩解疲勞 。
熬夜|熬夜之后“補覺”，真的有用嗎？
文章圖片
（多選題）睡眠過多或過少，都會增加各種疾病的發生風險 。長時間睡眠障礙往往可能引發哪些問題？
A
抑免疫力低下
B
高血壓、糖尿病、肥胖
C
抑郁癥等心理疾患
（點擊選項查看答案）
解
點擊空白處查看答案
解析：長時間睡眠障礙往往引起白天的功能障礙(工作能力、認知功能)、人體免疫力低下、煩躁，同時還易引發高血壓、糖尿病、肥胖、心腦血管意外及心理疾患等，甚至造成猝死 。
熬夜|熬夜之后“補覺”，真的有用嗎？
文章圖片
（多選題）睡眠不好的人，推薦哪些改善睡眠的方法？
A
規律作息時間，睡前思想放松，準時起床
B
臥室環境要舒適，避免強光、噪聲等
C
每日適度規律活動，晚餐不過飽
（點擊選項查看答案）
解
點擊空白處查看答案
解析：改善睡眠的方法有：規律作息時間，睡前思想放松；每天準時起床；臥室環境要舒適，溫度適宜(18~24℃)，避免強光、噪聲等；每日適度規律活動；晚餐不過飽，餐后不飲酒、咖啡、茶，不吸煙；失眠者白天避免午睡 。
你是否也糾結于某些健康知識的靠譜度？
歡迎留言討論！我們邀請專家來甄別！
【熬夜|熬夜之后“補覺”，真的有用嗎？】（來源：健康中國）