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偷走”壽命的5個習慣，熬夜只排第5，第一名很多人想不到

當物質滿足人們生活所需 ， 當醫療水平越來越高 ， 國人的壽命也就越來越長 。 據相關數據表明 ， 我國的人均壽命已突破76歲 ， 在可預見的未來 ， 人均壽命突破80歲也是遲早的事 。
然而 ， 無數的研究卻證明 ， 人類的壽命不僅與醫療水平和生活質量有關 ， 還和遺傳基因、生活習慣、生活環境等因素相關 ， 尤其是生活習慣 ， 對健康和壽命的影響更是舉足輕重 。
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“偷走”壽命的5個習慣 ， 熬夜只排第5 ， 第一名很多人想不到
第五名：熬夜、睡眠不規律
自古以來 ， 人類都遵循著“日落而息 ， 日出而作”的作息規律 ， 而隨著這些年來各種電子娛樂產品的出現 ， 熬夜、睡眠不規律成為了人們作息的常態 。 不幸的是 ， 不管是傳統醫學還是現代醫學都認為熬夜會對身體帶來極大的危害 。
中醫認為夜晚是人體各器官排毒和輪流休息的時間 ， 若是熬夜或睡眠不規律 ， 就會打擾器官的正常運行 ， 從而影響身體健康 。 現代醫學認為熬夜會導致生物鐘紊亂、內分泌失調 ， 進而就會影響到身體的免疫、代謝等系統 ， 使得各種疾病的罹患率提高 ， 縮減人的壽命 。
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【偷走”壽命的5個習慣，熬夜只排第5，第一名很多人想不到】第四名：暴飲暴食
以前 ， 肥胖被稱為“福相” ， 而如今 ， 肥胖卻是疾病的代名詞 ， 如高血壓、高血脂、糖尿病、脂肪肝以及各種心腦血管疾病 ， 都與肥胖息息相關 。
而導致肥胖的主要原因之一就是飲食無節制 ， 例如飽一餐饑一餐、長期食用高糖油膩食物等 ， 這些不良飲食習慣都會加速肥胖 ， 導致營養過剩 ， 從而更容易引發各種心血管疾病 。
眾所周知 ， 中老年人的第一大殺手便是心腦血管疾病和各種富貴病 ， 因此 ， 養成良好的飲食習慣是維護身體健康的基本法則 。
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第三名：缺乏運動和久坐
由于電子產品的流行 ， 現代人的工作和娛樂都離不開手機和電腦了 ， 這使得很多人養成了長期久坐和缺乏運動的生活習慣 ， 而這個習慣卻會“偷走”健康和壽命 。
長期久坐不動會導致血液循環速度變慢 ， 甚至引發血栓 ， 尤其是下肢最容易血管堵塞 ， 誘發靜脈曲張 。 長期久坐和缺乏運動也會導致脂肪囤積引發肥胖 ， 上文提到過 ， 肥胖是很多疾病的代名詞 。
除此之外 ， 長期久坐和缺乏運動還會導致身體免疫力下降 ， 腸胃蠕動能力下降等問題 ， 從而對身體健康帶來巨大的挑戰 ， 直至縮減壽命 。
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第二名：吸煙酗酒
對于男性來說 ， 吸煙酗酒是稀疏平常的事情 ， 這可能是男性平均壽命低于女性的主要原因之一 。 雖然很多人不斷粉飾吸煙喝酒這兩個嗜好 ， 但醫學上早已證實 ， 吸煙酗酒是一種對身體百害而無一利的惡習 。
2018年 ， 世界權威醫學期刊《柳葉刀》發表研究報告稱 ， 哪怕只喝一滴酒 ， 也會對身體產生危害 。 至于吸煙 ， 有研究表明 ， 吸煙者的平均壽命比非吸煙者短十年 。
吸煙酗酒對身體的危害超出很多人的想象 ， 建議還在吸煙飲酒的朋友盡快戒煙戒酒 。
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第一名：經常生氣
其實 ， 生活習慣、生活環境等因素并不是影響壽命長短的最主要因素 ， 對壽命影響最大的其實還是心態 。 據相關研究調查顯示 ， 眾多長壽老人中大多都有一個共性 ， 那就是他們擁有一顆樂觀積極的心態 ， 很少發怒生氣 。