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動作指導|有了這4個動作，趕走亞健康，居家就能練，身體一天比一天健康( 二 )


在做此動作的時候，我們要注意的是背部腿部都要保持筆直，切不可彎曲。
1、 首先平躺在瑜伽墊上，緩緩抬起雙腿，讓身體呈一個直角的形態。
2、 使腿部慢慢向頭部靠去。直至雙腳腳尖完全貼近地面。
3、 雙手貼近地面保持筆直狀態（初學者可以雙手托住腰部來保持身體平衡）。
三角扭轉式
動作指導|有了這4個動作，趕走亞健康，居家就能練，身體一天比一天健康
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功效：此動作可以促進身體的新陳代謝，減輕身體的負擔。以此達到為身體減負的效果。
動作指導：
動作指導|有了這4個動作，趕走亞健康，居家就能練，身體一天比一天健康
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1、 首先大幅度的分開自己的雙腿，讓身體呈一個大字型。
2、 轉動自己的腰部同時彎腰，讓右手右臂貼近地面。
3、 緩緩向上抬起自己的左手手臂，雙目緊盯自己的中指指尖。
【 動作指導|有了這4個動作，趕走亞健康，居家就能練，身體一天比一天健康】這樣就完成了一個三角扭轉式。在做此動作的過程中，我們也要均勻的調整自己的呼吸，緩慢的進行，防止受傷。