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腰疼，是現代人的通病。經常久坐久站，或是受涼了都會引起腰疼。但腰痛是一種癥狀，而不是一種疾病的診斷名稱，所以也沒有專門治腰疼的藥。如果您去治療，多數情況下，醫生會開一些活血化瘀止痛的藥物和鼓勵運動，但藥物花費大，且有的治標不治本。還不如每天晚上睡覺前，通過5分鐘簡單的動作，護腰、強腰，以預防、緩解腰疼和預防腰椎間盤突出。古人認為，腰是人體的根本，“善調之，則本固而葉榮”（明·吳昆《醫方考》）。腰部強壯，則如樹木一樣，根深而葉茂，讓人精神煥發。想護腰、強腰，就一起來學習吧！

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1、受涼
腰部不注意保暖，非常容易著涼，尤其是患有風濕、類風濕關節炎等疾病的婦女。月經期、分娩和產后，更要注意保暖。
2、腎虛、陽虛
這種情況常見于產過孩子，月經不調或者多次流產的婦女。經常出現腰酸疼，四肢發冷，全身無力的癥狀。原因是失血過多，或沖任胞宮虛損，導致腎虛。
3、勞累過度
由于持續站立，腰部肌腱、韌帶伸展能力減弱，局部可積聚過多的乳，也可導致腰肌勞損而引起的腰痛。
4、婦科疾病
不是只有盆腔炎或宮頸炎，才會導致腰疼。像尿路感染、泌尿系結石、結核等疾病，都會引起腰痛。
因此，要多注意自己的個人衛生，以及泌尿生殖系統的健康。
5、腰椎病變
常見于老年婦女。年齡增長，容易引起腰椎管狹窄，壓迫脊髓和神經根，導致腰痛和下肢放射痛，往往是因骨質疏松所致的椎體塌陷性骨折。

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腰痛背后原因很復雜，我們只有找到問題根源才能對癥下藥。因此，長期被腰痛折磨的人，一定不要疏忽大意，最好盡早去醫院檢查。
在此，我們跟大家分享一個迅速緩解腰痛的方法，就是擦腰。
我們的腰上遍布了多種穴位（比如命門穴、腎俞穴、陽關穴等），經常擦一擦腰能夠刺激穴位、促進腰部的血液循環，從而快速緩解腰痛。
如何擦腰？兩腳分開與肩同寬，站直身體，雙手握拳，用虎口所在的那一側拳頭用力擦腰。哪里不舒服就擦哪里，速度一定要快，擦到皮膚發熱即可。

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有腰痛困擾的朋友，不妨試試這一招。

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1.腰陽關

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該穴為腰部陽氣聚集、通行之門戶、要塞，故名腰陽關。取穴法：站立或坐位取穴，在后正中線上，第4腰椎棘突下凹陷中（在軀體外側下部摸到盆骨最高點，為“髂棘”；髂棘連線與后正中線的交點約平第4腰椎棘突）。按摩法：可行點揉法，手微握拳，拇指腹按于穴位上，稍用力點揉，以感覺微微發熱為度。也可行捶法，手握空拳，以拇指側捶打穴位，力度以感覺輕微酸脹為度。每次可按摩2-3分鐘，2-3次/日。穴性：腰陽關，是督脈腧穴，具有溫腎強腰之功。中醫學認為，“腰為腎之府”、“腎為先天之本”。腰中陽氣的充盈與否，與腎氣的強盛、虛衰密切相關。若腎陽不足、腎氣偏虛，則容易出現腰部酸軟、站立不穩、俯仰不利索等癥狀。因此，要溫養腰部陽氣，補腎強腰，就在睡前多按按腰陽關，給腰部做做“保健操”！2.后溪穴

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