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氣血充足|超9成女性氣血不足，照做6招讓你元氣滿滿！

我們常說，一個人過的好不好，看臉就知道。
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因為從一個人的臉色就可以大致看出身體健康狀況如何。而平時我們常說的臉色不好，其實也就是指一個人的氣血不足?！饵S帝內經》中說，“人之所有者，血與氣耳?！睔庋巧母?，其他的東西都是圍繞著氣血而運行的。
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氣血雙虧不只會變老變丑氣和血是構成人體和維持人體生命活動的最基本物質之一：氣起著溫煦、防御、氣化、固攝、推動作用；血具有很高的營養和滋潤作用?！饵S帝內經》還提到：“血氣不和，百病乃變化而生?！币粋€人氣血不足，可不僅僅是毛孔粗大、水腫、色斑、面色萎黃、干燥、變老變丑這么簡單。
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還會出現氣短乏力，少氣懶言，形體瘦怯，心悸失眠，肢體麻木，怕冷，身體疼痛等一系列亞健康癥狀。長期氣血虧損，身體逐漸被掏空，各種疾病也就趁虛而入。氣血不足不止是女人的“專利”由于女性有經歷生育和經期，很多人誤以為氣血不足只會出現在女人身上，其實男人壓力大、經常熬夜、應酬也會出現氣血不足。有些男人氣虛和血虛甚至比女人還厲害，只是男人不像女人有生理期，能夠明顯的感知身體氣血不足。
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那么，如何辨別自己是否氣血不足呢？氣血不足，可以這樣辨別搓耳朵耳朵紅潤、飽滿、有彈性是氣血充足的表現。上下搓耳朵五六下，若耳朵上的紅色很快消退，然后越來越白，或怎么搓也不容易發紅，表明氣血不足?？雌つw皮膚白里透紅有光澤、無斑，代表氣血充足。反之，皮膚粗糙暗黃、發白、發青、長斑，都代表身體狀況不佳、氣血不足。看眼睛主要看眼瞼，眼瞼為脾所主，而脾胃為氣血生化之源，眼瞼如果顏色淡白則表明氣血不足。
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看手溫和手指腹假如手一年四季都是暖和的，表示氣血充足；手心偏熱或者出汗或者手冰冷，都是氣血不足的表現。手指腹飽滿向上鼓起，或按壓手指肚，指肚恢復速度越快氣血越充足，反之則氣血不足。看頭發頭發烏黑、濃密，代表氣血充足，頭發干枯、掉發、發黃、發白、開叉等，都是氣血不足。
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哪些糟糕行為最傷氣血？1.缺乏運動運動量太少，經脈不能暢通，氣血生成的道路受阻，會導致氣血不足。2.睡眠不足長期生活不規律，該睡不睡，使機體的血氣沒有恢復的時間，造血也沒有充足的時間。3.性生活無度房勞過度會引起傷精，而精血是同源的，腎精損失嚴重，必然引起氣血的不足。4.勞欲過度體力勞動過重，長年累月過勞傷氣。氣虛則逐漸導致血的生成動力不足，最終是氣血兩虧。腦力勞動過度也會引起心脾血虛。5.思慮過多不良情緒，對人體氣血消耗是很大的。謀慮也好，憂思也好，生氣也好，煩惱也好，都在消耗氣血。
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6.飲食不當飲食饑飽無常，偏食營養不全面，或者偏愛涼、燙、辣、甜等，都會造成脾胃的損傷，導致生成氣血的能量和原料不足，容易引起氣血虧虛。氣血不足怎么調理？想要氣血充足，不僅要補，還要學會別損耗，別揮霍。那到底該怎么做呢？1.好氣色，吃出來用老母雞或者烏雞和黃芪、當歸、黨參一起煲成“氣血三寶湯”，很適合氣血不足的人喝，食肉喝湯，每周一次，補血養氣、滋陰補元，讓你的精氣血一次補齊。【材料】黃芪10克、當歸2片、黨參10克、雞肉750克、姜適量?！咀龇ā侩u肉切塊，涼水入鍋煮開，撇去血沫和油脂；藥材洗凈后用清水浸泡2小時；將所有材料放入湯鍋，加2L清水，小火慢煮后大火煮滾，再轉小火慢燉，前后共計2小時；起鍋后加入適量鹽，攪拌均勻即可食用。