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可加入10顆紅棗、5克枸杞一起燉，口感營養更佳；孕婦、經期、脾胃濕熱者、感冒期間不宜食用。黃芪：補氣補虛、益氣固表，利水消腫，又可保護肝臟，托毒排膿，是補氣第一藥。黨參：補中益氣，健脾益胃，增強免疫力及造血功能，且藥力溫和，適合日常食療食用。當歸：被稱為“女科之圣藥”，補血潤腸，活血化瘀，調經止痛，常食用對女性健康很有幫助，是不可多得的好藥材。

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另外，紅棗7枚，紅豆50克，紅衣花生適量，加水熬成三紅湯，補血效果極好。桂圓肉10克，生姜3片，紅棗15個，豬瘦肉300克，共煲約2小時，也具有安神、補血的功效。2.調脾胃脾胃是氣血生化之源，脾有統攝血液的功能，所以治療血證必須重視調理脾胃。飲食調養可多吃南瓜、山藥、蓮子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材，和胡蘿卜、龍眼肉、桑葚干、紅棗等補血的食物。

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此外，推薦常做《八段錦》之“調理脾胃須單舉式”，功在強健脾胃，尤其適合焦慮、飲食不規律的人常常練習，可自行在網上查找相關視頻。3.養肝血肝藏血，主疏泄，調氣機，有助脾胃運化。中醫認為“肝郁則脾虛”，郁悶暴怒的情緒會損傷肝、脾，導致氣血耗傷。此外，“人臥血歸肝”，科學研究發現，人在睡眠時，進入肝臟的血流量是站立時的7倍。

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因此，切忌生氣、熬夜，也不要讓身體過度勞累。搓手心是最簡單實用的養血保肝法：兩手伸直，手心相對，上下搓，前后揉，然后兩手做「負陰抱陽」的動作——右手包著左手。從經絡的角度來說，手掌心有心包經的勞宮穴，是主血的，手心搓熱后就有活血的效果。4.適量運動脾主肌肉，肌肉有消耗有缺乏，脾胃功能才會增長，這是人體自然之作為。但運動不能過度，大汗出反而會消耗氣血。運動的最佳狀態是身上發熱微汗出。另外，上午運動比下午好。因為上午人體行陽經，順應其生發；下午行陰經，主靜，安靜一點，陰血才蓄養。5.遠寒邪“血得溫則行，得寒則凝”，寒邪會讓血液瘀滯，經絡不暢，氣血生化受阻，極易導致關節病變、腸胃不適或誘發咳嗽。

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寒邪主要來自兩方面：一是受涼，如洗冷水澡、趟涼水、吹空調等；二是從飲食中來，主要是進食冰涼的食物，如冷飲、冰鎮水果等。6.常按足三里和血海穴中醫認為，按摩足三里有調節機體免疫力、增強抗病能力、調理脾胃、補中益氣、通經活絡、扶正祛邪的作用。

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氣血不足的人，不妨經常揉足三里穴，每次左右旋轉按壓30下。血海穴是脾經所生之血的聚集之處，具有促生新血、補血養血、引血歸經之效。右手手掌抵住右膝蓋，大拇指下肌肉凹陷處即是右血海穴，左血海穴同理取之。

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氣血是生命的根本，養好氣血不僅僅是為了好看，更是擁有一個健康體魄的基礎！如果你也有氣血不足的癥狀，不妨試試文中的方法吧~

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