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秋季腸胃不好怎么辦？幾個小妙招，腸胃變更好

每年夏秋交替時 ， 都是胃腸病的高發期 。 由于晝夜溫差大 ， 對人體腸胃功能影響很大 ， 尤其是一些日常腸胃較差的人 ， 稍有不注意飲食 ， 就很容易出現腹瀉等情況 。
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秋季一定要做好這些預防工作
隨著天氣變涼 ， 生理活動也會發生改變 ， 想要護衛腸胃健康 ， 一定要做好這三個預防工作 。
1、防消化不良
由于天氣轉涼 ， 為了保持日?；顒铀枘芰?， 人的胃口會變得比夏天更好 。 不過在胃口大開之時 ， 不能只看食物的攝入 ， 消化問題更應該多注意 。
上來年紀的人 ， 身體各項機能都會有所減弱 ， 當然也包括我們的消化功能 。 腸胃功能是一個整體 ， 消化不好不僅會讓人腹痛腹脹 ， 還有可能誘發反流、燒心、便秘、腹瀉甚至是失眠焦慮等 ， 對身體影響極大 。
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2、防便秘
【秋季腸胃不好怎么辦？幾個小妙招，腸胃變更好】秋季便秘易發 ， 尤其是中老年人 ， 由于腸道蠕動能力下降、腸道肌張力低下、飲食過于精細導致膳食纖維攝入減少 ， 再加入氣候干燥 ， 就更容易導致便秘了 。
排便困難對于老年人來說是很危險的 ， 過度用力排便 ， 很容易導致血壓升高 ， 可能誘發心腦血管方面的意外 。 另外 ， 長時間廁后突然起身 ， 更容易造成體位低血壓及眩暈跌倒 。
3、防腹瀉
秋季是感染性腹瀉的高發季節 ， 而功能性腹瀉也很常見 。 隨著天氣轉涼 ， 腸胃保暖如果沒有做好 ， 就很容易引起應激腹瀉 ， 甚至會誘發胃腸功能紊亂 ， 甚至是發展成慢性腹瀉 。
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秋季應該如何保護好腸胃呢?
1、注意保暖防寒
由于秋季轉涼 ， 晝夜溫差大 ， 一定要注意保暖 ， 尤其是肚子 ， 適時增添衣物 ， 夜里蓋好被褥 ， 可以防止由于腹部著涼而引發的胃痛 。
2、飲食清淡
秋季天氣干燥 ， 特別容易上火 ， 所以現在應該多吃滋陰降火的食物 ， 同時盡量避免食用辛辣刺激的食物 ， 日常飲食做到少吃多餐 ， 定時定量 ， 以防因飲食不當 ， 而引起上火導致腸胃出現不適的癥狀 。
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3、保持適當的運動
戶外活動的黃金季節 ， 就是如今這秋高氣爽的季節 ， 此時慢跑、散步、爬山都可以有益于增強體質 ， 提高免疫力 ， 促進身心健康 。
4、保證充足的睡眠
充足的睡眠是身體健康的重要保證 ， 人在睡眠中 ， 機體可繼續分解體內蓄積的代謝廢物 ， 同時使機體獲得充分的能源物質 ， 以補充耗損 ， 恢復生理功能 。
5、保持精神愉快
保持心情愉悅 ， 能很好地幫助體內器官的保養 。 平日里注意勞逸結合,避免緊張、焦慮、憤怒等不良情緒的刺激 ， 防止過度疲勞而影響胃部健康 。